女性冬季如何養生保健

　　寒冷的冬天對很多女性來說是一種折磨，晚上難以入睡，那麼女性冬季要怎麼做才能養生保健呢?下面就讓小編來告訴你。

　　女性冬季養生保健食物：

　　1.防治乳腺癌喝紅酒;

　　2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;

　　3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;

　　4.乳腺病吃全麥食品和海帶;

　　5.經期不適喝加蜜熱奶;

　　6.雌激素低吃豆製品;

　　7.吃蒜防治黴菌性陰 道炎;

　　8.宮頸癌攝入葉酸;

　　9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;

　　10.痛經吃香蕉;

　　11.菠菜—不貧血、面板好、保護視力;

　　12.西紅柿—防癌、美白;

　　13.巧克力—擁有快樂、護齒;

　　14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;

　　15.蘑菇—提高免疫力、減肥;

　　16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;

　　17.雞蛋—增強記憶、美容;

　　18.核桃—健腦、潤膚。

　　女性冬季養生保健方法：

　　首先，冬天女性該多晒晒太陽，晒太陽能驅寒補陽，晒不同的部位也有不同的功效，如晒頭頂能補陽氣、晒後背能調血氣、晒腿腳可驅寒氣、晒手心能助眠等。

　　其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。

　　第三，冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使面板更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。

　　最後，要注意衣著保暖。現在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。

　　女性冬季養生祕方：

　　腳部的保暖

　　很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子，對於腳卻沒那麼在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋，鞋不可過大，也不可過小，最重要的是要透氣，要舒服，要能保暖。

　　如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅寒，促進睡眠，同時還有利於緩解疲勞，減少腳臭等都有很大的幫助哦。

　　暖胃也很重要

　　中醫認為今冬進補，明年打虎，事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

　　注意給自己減壓

　　冬季晝短夜長，氣候乾燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。

　　規律的生活習慣

　　中醫認為冬季儘量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點在起來。

　　學會用溫水

　　有資料顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務，洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱，特別是在經期一定不要用冷水。

　　全身的保暖

　　要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點，這也是引起女性婦科疾病、月經不調、痛經、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別注意全身的保暖，包括頭部，脖子、腿部等部位的保養。

　　多運動

　　冬季寒冷，陰盛陽衰，人體受氣溫等方面的影響整個生理功能，食慾都會發生很大的變化的，此時要注意多運動，多晒太陽，提高個人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促進酸性物質排出的運動。

　　少吃燒烤，少吃火鍋

　　燒烤，火鍋雖然口感上極好，但是吃後很容易引起上火，再者燒烤類食物沒有營養不說，經過燒焦的食物還會有致癌物質的產生，因此一定要儘量少吃。

　　多進行心理調適

　　研究發現冬氣由於氣候的關係，人更容易會有抑鬱等不良情緒，因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調適，多參加一些社交活動，多和親人朋友溝通。

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