人體經絡穴位養生方法

　　經絡穴位養生法經絡經絡是經脈與絡脈的總稱，是人體內氣血執行通路的主幹和分支，是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的。下面小編給大家介紹人體經絡穴位養生法，希望對你有用!

　　人體經絡穴位養生法

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴***第四腰椎脊突左右各3.5寸***用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

　　揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴***尾骨尖與肛門之間***，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。

　　二捏

　　揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴***與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下***以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下鬆一下，反覆夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

　　四握

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩***以不痛為度***骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦面板。兩手同時進行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰***四指在前，拇指在後***。

　　按摩手法

　　1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向後抑。

　　2、左手用力向右推，上體儘量左彎。

　　3、兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎。

　　4、右手用力左推，上體儘量右彎。

　　以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

　　注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

　　人體經絡按摩養生法

　　旋摩耳輪

　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然後水平方向摩擦耳郭前面和後面10次。

　　叩齒咬牙

　　雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次。然後下頜放鬆，用兩大指指腹向上託叩下頜36次。

　　彈鳴天鼓

　　雙掌掩耳，食指、中指、無名指在後枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

　　攪海咽津

　　舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸嚥下，意想直至小腹丹田。

　　運目彈睛

　　頭部不動，眼珠向四周環視1周，正反方向各3次。然後用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡後，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。

　　按摩頸項

　　手掌自後頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

　　按摩腹肋

　　雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自後向前按摩10次。然後左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而後依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

　　搓腰揉腎

　　雙手虎口放雙側腰眼穴，用力旋揉36次。然後雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

　　拍打經絡

　　先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

　　全身拍打

　　用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕鬆而富有彈性的拍打。

　　敲打命門

　　雙手握拳，通過自由轉腰時，用雙拳輪換敲打前後同側命門。

　　搓手浴面

　　雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然後快速分開，上下摩擦面部***包括眼、耳、口、鼻***。

　　摩掌熨目

　　雙手掌相互搓熱後，覆蓋雙眼，閉目熨睛。

　　雙手拍頭

　　取坐位，頭身正直，然後用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

　　按摩後腦

　　兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

　　梳頭浴面

　　雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。