秋天祛溼氣的方法有哪些

　　溼毒,夏季最為嚴重,但並非夏季專有,那些常見待在空調房、喜歡重口味飲食、愛沾冷的冰的東西、又不愛運動的人,無論哪個季節都會有溼氣，那麼，如何祛溼氣?下面小編整理了秋天祛溼氣的方法，一起來看看吧!

　　秋天祛溼氣的方法

　　運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

　　運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　少鹽，幫助腎排水

　　吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。

　　但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食***世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克***，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

　　傳統艾灸祛除體內溼氣

　　傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴***臍上4寸處***10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

　　另外，豐隆穴***人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處***、曲池穴***肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處***也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。

　　拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

　　溼熱質的人必須力戒菸酒

　　溼熱質以溼熱內蘊為主要特徵，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止溼熱

　　鬱聚;注意個人衛生，預防面板病變。 菸草為辛熱穢濁之物，易於生熱助溼，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質溼，《本草衍義補遺》說它“溼中發熱近於相火”，堪稱溼熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。嗜煙好酒，可以積熱生溼，是導致溼熱質的重要成因，必須力戒菸酒。

　　秋天喝什麼茶去溼氣

　　蘿蔔茶

　　食材：白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽。

　　做法：先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味***勿放味精***，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。 服法：每天兩次，不拘時限。

　　功效：白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，這款秋季養生茶有清熱化痰功效，配茶飲用能清肺熱、化痰溼，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　芡實薏仁茶

　　食材：薏仁、芡實、綠茶。

　　做法：將薏仁、芡實、綠茶晒乾，然後煮水，當茶喝即可。

　　功效：喝芡實薏仁茶，有健脾祛溼、利水消腫、舒筋除痺、清熱排膿等功效。其中，薏仁是最為著名的祛溼食材，芡實有利健脾，早晚一杯含有薏仁和芡實的薏仁茶，祛溼的同時還健脾。

　　陳皮茯苓茶

　　食材：：茯苓5克，陳皮2克。

　　做法：茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。

　　功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

　　竹葉茅根茶

　　食材：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克。

　　做法：將所有的食材放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。

　　大麥茶

　　做法：

　　1、把大麥放到水裡面浸泡後在放到陰涼的地方晒乾，之後放到鍋裡面，用小火進行翻炒，一直到大麥的顏色發生變化，麥香湧出的時候把火關掉，置冷;

　　2、把燒開的水倒入炒好的大麥裡，用小火熬一刻鐘左右的時候關火，這樣就可以飲用了。

　　功效：大麥茶是被陽光照耀過的農作物，因此有著很好的祛寒祛溼的作用。

　　三鮮茶

　　食材：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。

　　做法：將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。

　　功效：三鮮茶有消暑清熱，和胃解表的功效。其中鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化溼，和胃解表，再配薄荷，可加強本藥茶發散祛邪，清熱祛風的功能。

　　荷葉祛溼止瀉茶

　　食材：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克。

　　做法：將所有的食材放入鍋中，水煎，代茶飲。

　　功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效;竹葉清熱除煩，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化溼，止瀉;藿香具有芳香化濁，和中止嘔，發表解暑的功效。飲用複方荷葉茶，能有效地緩解腹瀉。

　　溼氣重的症狀

　　中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，是一年中溼氣最盛的時期。

　　溼邪分為外溼和內溼兩種，外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，且溼邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典型的病症有三大類。

　　一是溼邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、舌苔白膩等。

　　其次，溼性重濁，“水往低處流”，故易侵犯人體下部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛。

　　三是由於溼性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

　　祛溼最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時，溼邪就不會造成影響。因此，要防止溼邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。