冬季暖氣病危害與預防方法

　　秋冬季節，很多人都很容易的暖氣病。口乾舌燥、咳嗽、嗓子疼、面板乾燥和呼吸道感染等症狀，這些都是暖氣病的症狀。那麼暖氣病該如何治療呢?下面小編整理了暖氣病危害與對策，一起來看看吧!

　　暖氣病危害與對策

　　呼吸系統

　　保持室內空氣溼度

　　嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。通常，如果及時補水，這些症狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣後，乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫床”。研究表明，當空氣溼度低於40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

　　健康小方法：暖氣片上放盆水

　　空氣中相對溼度在45%-65%時，人體感到最舒適。用加溼器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發現，剛拖完地沒幾分鐘，地面就幹了，這些水分自然是跑到空氣裡了。”北京協和醫院呼吸內科王京嵐教授說，協和醫院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內溼度的。

　　泌尿系統

　　來了暖氣後屋內太乾，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

　　健康小方法：每天喝足夠的水

　　每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外，中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口脣，舌抵上顎，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3-4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，但不要舔嘴脣，因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴脣會越舔越幹。

　　心血管系統

　　心血管系統推動全身的血液迴圈，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

　　健康小方法：每天通風半小時

　　東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

　　眼睛

　　冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的迴圈，造成乾眼症。衛生部北京醫院眼科主任醫師夏群介紹，眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

　　健康小方法：眼乾眨眼，注意休息

　　促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

　　面板

　　冬季，人的面板本身就容易乾燥、瘙癢，來了暖氣後，室內溫度較高，更會加速面板水分流失，使面板纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人面板瘙癢，不當抓撓還會造成溼疹。

　　健康小方法：多吃韭菜胡蘿蔔，洗澡別太勤

　　面板較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每週一兩次即可，而且水溫不要太高，儘量不用肥皂，洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。雙手面板乾燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液迴圈和新陳代謝。

　　導致暖氣病的原因

　　冬季供暖期，室內十分溫暖。居民生活在相對溼度50%左右的環境最感舒適，環境過分乾燥容易引發呼吸系統疾病。供暖期間，居民一般都關門關窗，室內空氣比較乾燥。乾燥的環境容易讓人的呼吸系統抵抗力降低，從而引發或者加重呼吸系統疾病。

　　患者的症狀是咳嗽、咽部不適，有的氣管炎患者舊病復發，這就是供暖後室內空氣乾燥而誘發的"暖氣病"。當空氣溼度低於40%的時候，容易發生支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病。

　　不少流鼻血、胸悶、軟弱無力的患者，這些症狀都是因為進入供暖期，室內給了暖氣，屋裡密不透風造成的"暖氣病"。"暖氣病"並不是醫學上的病種，在北方地區因供暖後室內外溫差大，室內門窗緊閉，空氣乾燥，不流通，就會引發人體鼻咽乾燥、流鼻血、渾身無力、頭暈噁心等症狀。

　　乾燥是肌膚的致命殺手，會加速體內水分流失，使機體纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。有些居室內溫度過高，由於出汗過多，可致血液濃縮血黏度增高，血管擴張血容量不足，能引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病症狀。

　　暖氣病的治療方法

　　控制好室內溫度和溼度

　　要想預防暖氣病，控制好居室溫度、空氣溼度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，溼度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。當空氣溼度低於40%的時候，空氣相對乾燥，各種細菌繁殖速度會加快。

　　除了用加溼器、在床前擺盆水來加溼外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣溼度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

　　以動治凍

　　所謂以動治凍，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少暖氣病的發生。冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得暖氣病，這部分人更不能貓冬。

　　多攝入溼潤、溫熱的食物

　　要想預防暖氣病，首先就是要多喝水。根據一些研究表明，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。為了預防暖氣病，可以多吃一些溼潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會引起面板乾燥，導致瘙癢症，因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右，不宜過多使用香皂。

　　預防暖氣病的護理細節

　　1、注意控制室內溫度。不要讓室內的溫度太高或者太低，溫度高則容易乾燥。

　　2、注意室內通風。緊閉門窗不利於呼吸新鮮空氣，同時長期封閉的環境容易滋生細菌。

　　3、注意控制室內溼度。人體需要一定的溼度才會感覺舒適，各種細菌也不易傳播，所以保持室內溼度可以有效地減少室內的細菌。

　　4、保持室內清潔。室內溫度高的時候就容易滋生細菌，所以一定要做清潔室內死角的清潔工作。

　　5、注意室內和室外的溫差，及時添減衣物。

　　6、多喝水。乾燥的環境下，多喝水和吃新鮮的水果和蔬菜可以有效地補充營養和水分。