秋季祛溼排毒的方法秋天祛溼排毒喝什麼湯最好

　　很多朋友都會出現一個問題，就是身體溼氣很重，或者是腸胃功能很差。那進入秋季我們該怎樣排毒祛溼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　秋季祛溼排毒的方法

　　體溼檢測小技巧

　　那怎麼知道自己身體內有沒有溼氣、溼氣是不是過多呢?我們可以自我檢測一下。溼氣重的人可以用一個字來概括：“黏”。哪裡黏呢?第一是嘴巴。早上起來時嘴巴里面比較黏，舌苔比較，口氣有點重，甚至有痰，這就是溼氣重的一個表現。第二是出汗。這段時間如果出汗會覺得汗液有點黏、味道比較重，這也是溼氣重的一個表現。第三就是看大小便，小便偏黃，氣味比較重，大便粘在馬桶上怎麼衝也衝不乾淨，這都是體溼的一個重要表現。

　　如果出現這些狀況，一定要注意祛溼。尤其在立秋這段時間，正是溼氣的高峰期，如果不注意祛溼的話，溼氣鬱結在體內，就會導致身體滋生各種炎症，所以我們也講溼性體質其實就是炎症體質。

　　脾胃經拉伸祛溼法

　　那麼怎麼祛溼呢?一定要記住兩條經絡，第一條是脾經，另一條是膀胱經。我們先來看脾經。我們講脾主運化水溼，如果脾胃功能正常的話，就能把一些多餘的溼氣代謝出去。而如果一旦脾虛，溼氣就會鬱結在體內形成水腫。很多女士早晨起來會發現眼皮是腫的，這種腫眼泡的現象其實就是脾虛的一種表現。還有些人會發現自己的舌頭有點胖，舌頭兩邊有齒痕，這些也都是脾虛的表現。因此，在溼氣重尤其是在長夏的時候，我們要做好健脾祛溼的功課。脾經經過大腿內側，在偏向於大腿內前側的位置。脾經和胃經是相表裡的，所以在長夏這段時間裡，一定要多鍛鍊脾胃經。

　　立秋不妨多刮痧

　　要想祛溼，先健脾，這是非常重要的一個步驟。尤其到了長夏，溼氣很重，人的脾胃功能是最弱的，我們要調節一下脾胃機能，則要先強化它們的經絡——脾經和胃經，這是祛溼的第一步。立秋要想祛溼，除了鍛鍊脾胃經以外，還要再疏通另一條經絡，它是祛溼排毒更重要的一條經絡，這條經絡可能很多做過刮痧、拔罐的朋友都很熟悉，就是膀胱經。

　　膀胱經在背部的位置。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡，所以到了立秋時，建議大家可以適當地做一做刮痧，把背部的經絡疏通一下。如果您懂得膀胱經的路線，自己在家就能給家人刮，只要一把小勺子、一點橄欖油，沿著膀胱經的位置從上向下慢慢地去疏通，就可以把溼氣排出來。

　　膀胱經疏通瑜伽操

　　有些朋友可能不方便去刮痧，或者家裡沒有人懂怎麼刮痧，怎麼辦呢?我們就可以通過瑜伽的動作來鍛鍊膀胱經，一樣有刮痧的功效，因為只要把膀胱經疏通就能促進祛溼排毒。下面讓我們來學習兩個專門鍛鍊膀胱經的瑜伽動作。

　　首先第一個動作叫作下犬式，這個動作需要我們在毯子上進行練習。首先跪立在毯子上，先把身體的氣息調均勻、調平穩。身體放鬆，然後讓雙手向前撐立在地面上，注意把雙腳開啟同肩寬，使大腿和手臂與地面垂直，中指的指尖與膝蓋、腳尖在同一條直線上。五隻手指充分地張開，撐住地板，然後把腳尖抬起來去踩住地板，一定要用力踩住，然後呼氣的時候慢慢地雙腳蹬直，把膝蓋抬起來，臀部向上提，身體向下壓，腳跟向下踩住地板。

　　這個動作就是下犬式，能很好地強化膀胱經。注意我們在做的過程中，要收小腹，收下頜，目光看膝蓋。這樣的動作能很好地強化到背部和腿部後側，這都是膀胱經的位置。在這樣的動作過程中，保持3~5個呼吸，但是我們要注意在做這樣的動作過程中不能講話，一定要閉嘴巴、收下頜。手不要過分緊張，要充分地推地，使我們的手臂伸直、背部平直。然後慢慢地把腿部彎曲，膝蓋落地，可以把臀部向後坐，最後額頭貼地板來休息一下。

　　下犬式能很好地疏通膀胱經，我們做完這個動作使它通暢以後，再來按摩一下膀胱經。建議大家有空閒的時候都來練一練。

　　雙手扶膝蓋，把背伸直，接下來一定要注意，我們要找準臀部下面的三個點，尾骨和兩邊的坐骨點，這三點固定一個平面，這樣我們會坐得很平穩。然後慢慢地把雙腳都抬起來，身體保持平穩，腳尖往回勾，雙手開啟，手臂伸直。保持住，這是一個簡易的船式，身體像一條小船一樣地被固定，保持平衡，這樣可以強化我們的膀胱經和我們腹部的肌群。

　　保持10~30秒，然後雙手扶膝蓋，大腿靠近小腹，下頜微收，藉助慣性前後滾動。我們就是這樣藉助慣性前後滾動身體來按摩背部的膀胱經。這個動作是很舒服的，但是一定要注意幅度不要太大，慢慢來，一直滾到背部有微微發熱的感覺，此時膀胱經被啟用，腰背的氣血也會比較通暢。

　　注意在滾動的過程中，地面一定不要太硬，直接在地板上滾動是不太合適的，可以在地面上鋪一條毯子來滾動。另外在滾動的過程中速度不要太快，剛開始做時間也不要太長，如果連續滾的時間太長，背部第二天會沉，會痠痛。所以前期從一兩分鐘開始，滾到背部微微發熱就可以。一個下犬式、一個抱膝滾動的搖籃式，這兩個動作能非常好地疏通膀胱經，您記住了嗎?

　　立秋飲食：祛溼排毒

　　俗話說“秋老虎，熱死牛”，教您一個祕訣，用荷葉做一款清熱祛溼粥，口感清爽甜美，祛溼排毒的效果非常好。

　　清熱祛溼又瘦身的銀花露粥

　　材料：用鮮荷葉15克或者幹荷葉5克，金銀花5克，綠豆、燕麥各25克。

　　製作方法：先煮銀花露，將荷葉與金銀花用600毫升水煮開後，再煮上3分鐘即停火。然後將綠豆和燕麥用1000毫升水煮粥，待粥半熟時倒入銀花露一起煮熟就可以喝了。

　　功效：立秋正是溼熱最重的時段，每天喝一兩碗可以有效清熱祛溼，排除體內的溼熱，對於上火導致的牙痛、長痘、煩躁、失眠、口氣重有很好的改善，並且可以起到瘦身的功效。

　　清熱滋陰的魚腥草梨湯

　　到了立秋，經歷了夏天的悶熱潮溼，我們的體內積聚了很多的溼氣、熱火一類的毒素。於是每到季節交替的時候，很多人就會犯溼疹、牙痛、口瘡，可能臉上還會紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等，這都是溼熱比較盛的表現。

　　材料：新鮮的魚腥草***一般超市都有***100克，梨一個，冰糖適量。

　　製作方法：魚腥草洗淨切成3釐米長的小段，梨去皮切塊，一起放入水中煮湯，煮開以後放入冰糖，再煮15分鐘即可飲用。如果懶得燉，也可以拿5克魚腥草幹品***一般藥店都有***和一個梨去皮切塊，直接用開水悶泡，加入適量冰糖就可以。

　　功效：清熱解毒、祛火除溼、排毒祛痘，改善大便黏膩不爽，清理伏天悶熱潮溼氣候給身體形成的溼熱鬱結，預防秋季的流行性病毒。

　　魚腥草既是野菜，又是藥材。把魚腥草的莖葉搓碎以後會有很強烈的魚腥味，它因此而得名。魚腥草能清熱解毒、利尿，還能提高機體免疫力。

　　一到立秋，魚腥草就有它的用武之地了。用它來熬湯喝，可以有效地排出體內堆積的溼熱。如果加上白梨和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，是立秋再合適不過的保健飲料，也是預防秋天干燥的“必備武器”。但您一定要注意，魚腥草不能熬太長時間，否則會破壞藥效，15分鐘比較合適。另外，對於脾胃虛寒的人不適宜。

　　秋天祛溼排毒喝什麼湯最好

　　1、黃豆肉排湯

　　黃豆***大豆***100克，肉排骨250克。黃豆略先浸15分鐘，肉排骨洗淨後用少許鹽醃搽半小時，然後斬開放入煲中，加入黃豆、水4至5碗，文火煲至2小時，拭豆稔即湯成。

　　2、白鯽魚煲湯

　　用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。

　　3、土茯苓赤小豆鯽魚湯

　　鯽魚1條，瘦肉4兩，姜1片，土茯苓1兩，赤小豆2兩，粉葛。瘦肉洗淨切片後飛水冷卻。土茯苓與赤小豆洗淨濾水，粉葛去皮洗淨。鯽魚去鱗，腮及內臟，洗淨後用紙吸乾水分。燒熱少許油，加入薑片，放入魚，將魚身煎至兩面略帶金黃，盛起瀝油。將其他材料加魚一起放入煲中，加適量清水，煲兩個小時，加鹽調味即可。

　　4、馬齒莧綠豆湯

　　鮮馬齒莧120克***幹品30克***，綠豆50克。馬齒莧、綠豆洗淨。一起置鍋內，加水適量，文火煮，豆爛後即可食用。

　　5、冬瓜土伏苓湯

　　冬瓜3斤，土伏苓袪溼湯料半包，赤小豆少許，扁豆少許，薏米少許。冬瓜去籽切塊。土伏苓湯料、赤小豆、扁豆及薏米洗淨。將所有原料放入電砂煲中，加入適量清水煲2小時即可。

　　6、鯉魚紅豆湯

　　紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條***約500克***、生薑3片。將各配料洗淨待用。鯉魚宰洗淨，去髒雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升***10碗量***，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

　　7、黃芪母雞湯

　　將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗淨。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後，改用小火煲2個小時。