辦公如何養生

　　坐辦公室的我們身體是打折的。長期伏案工作,身體打折導致氣血不迴圈,血流速度變慢了,就容易形成血栓。那麼如何邊辦公邊養生呢，小編現在就告訴你辦公室女性養生的方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　辦公室女性養生的方法：聊天排解緊張壓力

　　即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊晒太陽一邊暢談心事。

　　女人天生愛傾訴，來源薄荷網、bohe5原創，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣洩治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

　　最好站著聊天。飯後站立15-30分鐘是最佳的養生方法，不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。

　　辦公室女性養生的方法：做做保健操

　　如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，首發薄荷女性網、地址

　　具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。

　　辦公室女性養生的方法：爭做時尚午美族

　　午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容，以達到保養身心之目的的族群。午間放下工作，遠離電腦，進行午間美容，美麗多一點，健康多一點，引用於薄荷女人網、網址

　　辦公室女性養生的方法：做遊戲補充能量

　　辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

　　辦公室養生如何釋放壓力

　　1、如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支援的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。

　　2、哭泣是宣洩壓力的一種方式，可以偶爾為之。人們哭泣後，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體有害。哭不宜超過15分鐘。壓力大的時候，找到一個空曠安靜的地方，大哭一場，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場合，做到適度，不要對旁人造成不良的影響，也不要過度沉溺不良情緒。

　　3、讓自己忙起來，培養自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情。

　　4、眼界放開闊一些，儘快收拾心情，多出門走走。週末和假期，如果我們感到壓力很大的時候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。

　　5、尋求更積極的解決辦法。你可以向別人***妻子、親友、心理醫生等***尋求幫助，而不要把問題全悶在心裡。和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。

　　6、有節制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。

　　7、寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，並努力去發現更多的選擇。請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那麼難的，只要逐條進行即可。