自我養生經絡按摩手法

　　現代人都比較注重養生，經絡養生是中醫養生方法之一，如果在平時生活中大家能夠學會這種養生法，那是能夠更好的保養身體的，下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　：頭部點穴按摩

　　頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

　　：上肢點穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　：下肢點穴按摩

　　以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裡穴和委中穴，點法和揉法結合。

　　看過以上專家的介紹，我們對於中醫經絡養生多了一些瞭解，以上這些方法是簡單易學的，重視養生的朋友不妨可以多學習，當然，想要讓以上方法真正的達到養生保健的目的，是必須做到持之以恆的，想要做一兩次就起到保養效果是不可能的。

　　養生藥酒的做法

　　西洋參酒：取白酒500毫升，西洋參 20克。將西洋參切成薄片，加入白酒密封，浸泡10天后，每日飲 2次，每次15毫升，具有滋陰補氣、提神益精等功效。

　　杜仲酒：取杜仲 25克，丹蔘25克，川芎15克，白酒500毫升。將杜仲等藥切成塊狀與白酒密封，浸泡20天，取濾液，每日飲用2次，每次20 毫升，具有活血化瘀、強壯機體的作用。

　　菊花酒：取白酒 500毫升，當歸10克，甘菊30克，乾地黃10 克，枸杞子20克。將上述藥物洗淨裝袋裝入酒瓶，加酒浸泡7 日後飲用，具有醒腦明目作用。

　　龍眼肉酒：取龍眼肉125克，置於 1000毫升白酒中，密封，浸泡30天后飲用，每日2次，每次15 毫升，有補益心脾、活血補血等功效。