春季應該如何防紫外線

　　現在正是春季，天氣逐漸變暖，高強陽光照射越來越大，人的身體面板很容易受到強紫外線照射，那麼春季如何防紫外線呢?不如跟著小編一起來學習春季防紫外線的方法吧!

　　春季防紫外線的方法

　　1.首先，在出行前要採取保護措施準備一瓶防晒係數在15~30之間的防晒霜，出門前半小時在臉部及裸露的面板上輕拍一層，可很好地防止晒傷;如果在日光較強的戶外長時間停留，則應每隔2小時左右再塗抹一次。由於紫外線能穿透薄雲，因此即便是陰天出行也應使用防晒霜。在穿著上最好選擇深色***如黑色、藏青、深綠、紅色等***的棉質衣物，它們能夠更好地阻擋紫外線對面板的照射。如果天氣晴朗，不妨再戴上太陽鏡和遮陽帽，既可防晒又能幫您抵禦春季常有的風沙，一舉兩得。

　　2.其次，科學飲食能幫您減輕紫外線傷害 維生素c、E及B一胡蘿蔔素、番茄紅素等具有很好的抗氧化作用，能保護人體細胞免受紫外線及髒空氣等的侵襲，有效防止皮膚髮生光老化損傷，堅果、魚肉、動物肝臟及橙子、西紅柿、花椰菜等食物都富含以上營養素、可適當多吃。而油菜、菠菜、無花果、白蘿蔔、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物質，可誘發春季日光性皮炎，應儘量少吃或不吃。

　　3.第三，安排好起居細節可將紫外線“擋”在家外每天早上，隨著太陽升起，東邊房間的窗戶會迅速聚集大量光線，如果開窗通風，應將窗簾放下一半，讓其柔和地調節室內光線;朝西的房間到下午時應儘量關閉窗戶，或是垂掛竹質百葉窗、百褶簾、經過特殊防晒處理的布藝窗簾等，可起到阻擋紫外線的作用，夏季還能阻隔高溫。現在有一種新型遮光簾，表面鍍有防晒塗層，展開後可將強烈的目光轉為柔和光線，朝南房間的窗戶最適宜掛這種窗簾;如果房間內掛的是布藝窗簾，則可再搭配一幅淡紫色的紗簾，防紫外線效果也不錯。同時，在陽臺或院牆處多種植綠色植物，尤其是綠蘿、爬牆虎和各種瓜類、豆類等，可在您家房屋的外牆上形成一張“綠網”，這種防禦紫外線入侵居室的方法既簡單又環保，對健康生活非常有利。

　　防紫外線的食物

　　1、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

　　研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。

　　獼猴桃維生素C的含量達100毫克***每百克果肉中***以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。