上班族秋季減肥要注意什麼事項

　　秋季到來我們的胃口也隨著涼爽的天氣開始變得食慾大開，對於上班族而言本來就缺少運動很容易發胖，那麼?下面由小編為大家講解下上班族秋季減肥的事項吧。

　　上班族秋季減肥要注意的事項

　　1、讓上班族減肥要讓自己處於緊張興奮狀態

　　當人體處於緊張或興奮狀態時,就會分泌腎上腺素,腎上腺素有兩個作用,一是抑制食慾,二是燃燒脂肪,另外飢餓也有燃燒脂肪的作用,所以不要一開始餓就吃,一餓就吃,這樣反而不會燃燒到脂肪。

　　2、上班族減肥要抬頭挺胸坐直腰

　　上班族整天坐著,如果再長期彎腰駝背的話,就會讓脂肪囤積在腰腹部成為救生圈,上班族們在坐著的時候調整坐姿,抬頭挺胸坐直。

　　3、上班族減肥再忙也要多喝水

　　很多上班族忙起來的時候都會記喝水,甚至一天下來都不喝兩杯水,但想要減肥就得多喝水,多喝水不但可提高新陳代謝,而且還可增加排汗和排尿,幫助清除體內的毒素。

　　上班族秋季減肥吃的水果

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

　　2、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。

　　3、奇異果

　　奇異果含有的維他命C是非常多得,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便祕以及減肥。

　　4、檸檬

　　檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動,有助於人體減肥。

　　5、菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素,有助於蛋白質的消化,有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃,最好在飯後食用,以免過強的酸性傷害胃壁。