女人冬季補腎吃什麼好

　　不僅僅男性需要補腎，女性也要注意補腎，那麼女人冬季吃什麼水果補腎呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女人冬季補腎的水果

　　1、黑葡萄

　　葡萄味甘酸,對於脾、肺、腎都有好處,經常吃葡萄可以起到補血養氣,養腎護肝的作用。另外,有大量的醫學研究可以證明葡萄對於治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄,另外,黑葡萄滋陰養腎,會使頭髮更黑亮。吃葡萄時最好整顆吃。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的營養價值很高,被譽為“營養倉庫”。黑棗具有養胃健脾、養神的功效。其次黑棗含有很多維生素,被稱之為“維生素丸”,具有很好的具有滋陰補腎,健脾暖肝,補益脾胃,益氣活血,護肝明目等療效。黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結合,同樣會在胃內結成硬塊。黑棗性寒,脾胃不好者不可多吃。

　　3、栗子

　　栗子又叫板慄、大慄、毛慄,味道特別香甜。唐代孫思邈說:“慄,腎之果也,腎病宜食之。”中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,對腎虛有良好的療效,故又稱為“腎之果”,經常食用有強身愈病的功能。經常生食栗子還有治療腰腿痠疼、舒筋活絡的功效。但脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞嚥,可以達到更好的補益效果。

　　女人冬季補腎食物

　　1、鵪鶉

　　推薦補腎食譜:黑豆鵪鶉湯。鵪鶉1只,枸杞子8克,紅棗10克,黑豆30克。將各物洗淨後,將枸杞、紅棗、黑豆稍浸泡;鵪鶉去毛清洗乾淨,切半;將所有材料放入燉盅,加清水1500毫升,隔水燉2小時,飲用時下鹽調味。此湯膳具有滋補固腎,益氣補血之功效,非常適合冬季養生飲用。

　　2、羊肉

　　山藥羊肉湯。將羊肉切成片;淮山去皮切片;姜洗淨後拍破;蔥洗淨待用。鍋內放水,投入羊肉片,加姜燒滾,撈出羊肉片待用。山藥與羊肉片一起放入鍋中,注入清水適量,加生薑、蔥、胡椒、料酒,先用大火燒沸後,撇去浮沫,改小火燉至熟爛。

　　3、驢肉

　　驢肉阿膠粥。驢肉、大米各50克,阿膠10克,調味品少許。將驢肉洗淨,切細,放入碗中,用澱粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘淨,加清水適量煮粥,待沸後調入驢肉、阿膠等,煮至粥熟,加食鹽、味精等調味,再煮一二沸即成。可補虛益損、補益精血,適用於男子遺精、手足心熱等。

　　冬季進補的原則

　　1、進補適度,控制體重

　　“貼秋膘”更適合“苦夏”的人。對於那些夏天呆在空調房裡,並沒有食慾不振、體重下降的人來說,秋天再貼秋膘的話,體重很容易就會超標。合適的體重對於保持身體健康來說意義重大,因此冬季進補要適度。

　　2、適量進食肉、蛋類食物

　　很多人在冬季講究進補,但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

　　3、食宜溫,少寒涼

　　冬天不宜吃過涼的食物,尤其是直接食用從冰箱取出的食物,進食以溫熱為宜,避免胃腸道不適。

　　4、及時補充水分

　　人的身體中最多的就是水。冬天比較乾燥,要注意及時給身體補水。口渴是個滯後的缺水訊號,不要等感覺到口渴了才喝水。