夏天很熱怎麼辦

　　面對驕陽似火的暑天，多人都喜歡躲在空調房間裡，偶爾出去一趟，回來也喜歡衝個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　喝三仙飲：取金銀花10克,土茯苓20克,生蠶豆30克,加水煎煮,一般以蠶豆煮爛為度,飲汁食豆。土茯苓能夠清熱解毒以除溼;金銀花清熱解毒以消腫;蠶豆利溼排毒。

　　喝三鮮飲：取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克,加水煎煮10分鐘後取汁,加入適量蜂蜜代茶飲即可。薄荷葉中含有薄荷油,用水沖泡後,是天然的降溫飲品,能夠提神醒腦、清心明新鮮竹葉是一味清熱的中藥,生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴,二者都是解暑佳品。

　　夏天養生小常識

　　渴極不宜急飲,少喝碳酸飲料。在夏天的時候,我們出汗較多,所以需要補足水量,在喝水的時候需要注意不宜急飲,也要少喝碳酸飲料,夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。

　　不宜多吃冷食。夏天的時候,因為天氣較為炎熱,所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎,在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裡的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。

　　空調不宜開得太大。夏天的時候必不可少的空調我們也需要注意,空調最好不要開太大,空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大,人對室內外溫度變化難以適應,容易“感冒”。

　　夏天吃什麼食物可以避暑降溫

　　涼性的蔬果：夏季適當吃涼性的水果有利於降溫解暑。比如黃瓜、空心菜、苦瓜、絲瓜、西瓜等都屬於涼性食物,因此可適當多吃,此外建議在烹調蔬菜時儘量以涼拌或者湯食為主。儘量少用爆炒、高油的烹調方式。

　　粥類食物：夏季還可適當多喝些粥類食物。粥類食物的水份含量較多,加之夏季由於氣溫的關係,吃粥類食物更有助於開啟食慾,促進消化。夏季可選擇的粥類食物有很多,比如綠豆粥、山藥粥、菊花粥、荷葉粥等都是非常適合夏季經常食用的。

　　涼茶：中醫博大精深,特別是廣東一代更有喝涼茶養生的習慣。其實夏季適當喝些茶,或者在飲食中加入些花茶、茶葉之類的都有助於防暑降溫,比如烏龍茶、鐵觀音、雲南普洱、信陽毛尖、玫瑰花茶、菊花茶、金銀花等都是不錯的選擇的,建議適當多喝。

　　蜂蜜水：蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。