辟穀養生減肥的注意事項有哪些

　　辟穀減肥，就是不進行攝食，而是吸收所謂的天地間能量來調動身體的潛能，看起來很玄，因此很多人也不知道如何操作，下面小編馬上就告訴大家辟穀減肥注意事項吧，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　辟穀減肥注意事項

　　辟穀減肥，就是不進行攝食，而是吸收所謂的天地間能量來調動身體的潛能，看起來很玄，因此很多人也不知道如何操作，所以在這裡小編要跟到大家介紹辟穀減肥的操作方法

　　辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜***以蘋果、西紅柿、黃瓜為主***，但每次不超過100克。***亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上***。

　　在正式辟穀階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人群，如肥胖者等等。不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡就可以完成。

　　稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米***或玉米、小麥、大麥等***，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

　　辟穀減肥能量修持養生大體分為動、靜、行和臥四種方法。參見《自然辟穀》、《自然養生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。

　　辟穀貼減肥法：由人蔘、白朮等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。

　　辟穀養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。

　　幫助減肥的食物

　　1、櫻桃

　　櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。

　　2、黑麥

　　黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對抑制食慾以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當然，它不只是存在麵包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

　　4、蕁麻

　　蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營養成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素，具有抑制食慾和釋放血清素的作用，有助減肥。

　　5、杏

　　杏生長在氣候較溫暖的地區，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

　　6、雞蛋

　　研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白裡所含的蛋白質，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕鬆地保持苗條身材。