大暑節氣的養生之道

　　大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”症狀。下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　是什麼

　　防面板病及食物中毒

　　三伏天溼熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，面板病發病也增多，如溼疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意面板的清潔衛生屋內要多通風，坐公交車後要洗手。

　　此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，症狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、裡急後重等，要儘快看醫生。要注意飲食衛生，注意滅蠅，不吃不乾淨的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

　　防暑清補喝粥煲湯

　　大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統煲荷葉冬瓜湯進飲以防暑養生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。

　　養脾胃避疰夏

　　疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地溼上升，溼熱交爭困於脾胃之故。主要症狀不思食***納呆***、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

　　三伏養脾胃可服藿香正氣丸***水***，醒脾化溼，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

　　夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，中醫認為舌苔厚代表溼氣重，腸胃中溼氣重後就沒胃口，嚴重者有胸悶，噁心，胃口不好，四肢無力，這是中醫講的溼熱症，需要清理。中醫養生之道，夏天可吃清理藥，清理暑溼，這樣人體就比較舒服了。

　　大暑養生要注意哪些?

　　睡覺寧心

　　夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

　　大笑放心

　　笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

　　飲茶安心

　　夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶

　　喝粥健心

　　喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗淨、切碎，薄荷洗淨，兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。