大暑養生保健小常識有哪些

　　大暑，是一年中最熱的節氣。其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”下面就是小編為大家整理的關於大暑養生保健方面的小常識，供大家參考。

　　大暑養生小常識

　　陽盛於外，不可貪涼

　　大暑時節，陽盛於外，身體腠理開洩，體表溫度高，身體內部反而虛弱。陽氣外散，內陽不足，特別是平素脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。

　　晚上睡覺要用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生薑以溫裡，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮的東西，可以冷藏薑汁撞奶，生薑大棗湯這類性溫的甜點、湯水。

　　大暑切忌驟然冷水沖澡，不要使自己的體溫迅速下降。要循序漸進，開散榮衛，防熱閉氣鬱。時飲熱茶，促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量，降低體溫。

　　清熱解毒，可食苦味

　　對於溼熱、痰多的人來說，大暑養生重在「清」。大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。

　　平素陰虛、溼熱、痰溼的人往往發熱心煩，口渴起痘。這時候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。

　　如果沒有食慾，多以醋佐餐，能生津、開胃、行氣，醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。

　　要多吃些清淡、易消化的食物，養護脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。

　　艾灸太白，養護脾陽

　　艾灸溫陽，最適於養脾，可艾灸脾經太白穴。

　　如果能在脾經當令時***上午9點~11點***內艾灸，效果更好。

　　脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養脾之升要同時養胃之降，可配合艾灸胃經足三裡穴，以健脾養胃，化溼理氣。

　　大暑天飲食牢記四大養生原則

　　一、多酸多甘

　　古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。

　　按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　二、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　三、新鮮乾淨

　　中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

　　新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

　　胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　四、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。

　　三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。