幼兒春季運動要注意的問題

　　春天陽光明媚，最適合帶孩子們出去鍛鍊，但孩子們的運動量和運動前後都要注意調整，那麼幼兒春季運動要注意什麼?現在就由小編來跟你講一講幼兒春季運動的注意事項吧!

　　幼兒春季運動注意問題一、學用鼻子呼吸

　　春季天氣乾燥且風較大，因此鍛鍊時要教會寶寶正確的呼吸方法。吸氣時儘量緩慢以防止冷空氣快速進入呼吸道，呼氣時要迅速以儘快排出廢氣，運動量大時可以半張口但避免大口吸氣。

　　幼兒春季運動注意問題二、做好熱身準備

　　運動前充分、合理、科學的準備活動能提高神經肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動都可以與鍛鍊專案有機銜接，循序漸進。

　　幼兒春季運動注意問題三、穿衣應該適度

　　孩子愛動，穿衣過多妨礙運動，過少又容易受涼。在準備活動充分後身體發熱時，可適當的脫些衣服。運動後及時擦汗，再穿好衣服。如能及時更換內衣更好。

　　幼兒春季運動注意問題四、穿合適的鞋襪

　　孩子的身高矮、重心低，但是自己運動的慣性卻不容易控制，所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面乾燥、硬度大，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。

　　幼兒春季運動注意問題五、服飾的選擇

　　要給孩子準備通透性好的服裝，以利於汗液揮發，可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服鬆緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準備一雙鬆軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運動更輕鬆、靈活。

　　幼兒春季運動注意問題六、專案的選擇

　　可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動專案，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣裡，還可以和孩子玩“踩影子”的遊戲。民間遊戲“跳房子”也是個不錯的選擇。家長可經常變換不同的運動專案增強幼兒的興趣。

　　幼兒春季運動注意問題七、運動前要“熱身”

　　運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　幼兒春季運動注意問題八、運動量要適中

　　一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，面板毛孔就會呈鬆弛狀態，一旦被冷風吹到，很容易著涼感冒。運動量過大，幼兒過於勞累，還會使免疫力下降，引起疾病。運動量過小又達不到鍛鍊的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的後頸，如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。運動中出汗是不可避免的，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去，減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要注意儘量讓汗液儘快蒸發，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

　　幼兒春季運動注意問題九、運動後要“冷身”

　　冷身運動即放鬆運動，及心肺放鬆、肌肉放鬆。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放鬆運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。所以，劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放鬆，還能夠有效地消除疲勞。