紅豆有減肥效果嗎

　　了炎熱的夏天，人體極易出現水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫，還可減肥哦!下面是小編為你帶來的紅豆有減肥效果，一起來看一看吧。

　　紅豆有減肥效果

　　紅豆是中醫食療中的一種材料，那麼紅豆在減肥上又有什麼豐功偉績呢?紅豆可以瘦腹，解毒消腫，健脾利水，對於水腫型的肥胖很見效，最簡單的方法就是每天喝一碗紅豆粥或紅豆入飯。

　　根據中醫理論，紅豆性平味甘酸，可通小腸，具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效，所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、面板浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、洩痢、大便帶血以及化膿性等疾病，都可以酌量進食。而陳皮，則是味辛帶苦，性溫，有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥溼的功效，與紅豆結合在一起，即產生了微妙的化學作用，常吃即能減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。這就是紅豆減肥法的效果。

　　紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;

　　紅豆乾品每100克含蛋白質20.2克，脂肪O.06克，膳食纖維7.7克，碳水化合物55.7克，胡蘿蔔素80微克，核黃素0.11毫克，硫胺素零0.16毫克，尼克酸2毫克，維生素E14.36毫克，鉀860毫克，鈣74毫克，鎂138毫克，鐵7.4毫克，錳1.33毫克，鋅2.2毫克，硒3.8微克。

　　紅豆減肥法之紅豆減肥藥膳

　　①紅豆200克，陳皮5克，鹽少許。

　　②先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用。

　　每日餐後食用，至少吃兩個星期。

　　紅豆減肥法來源於中醫學，專家認為紅豆與陳皮的搭配具有減肥的實效，就連因肥胖而患病的人，中醫生也建議用紅豆減肥法輔助減肥。

　　瘦身紅豆水的做法步驟

　　1. 紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。

　　2. 約15分鐘後，有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可。

　　3. 稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可***不要加糖，裡面的顆粒也一併吃掉哦***。

　　小貼士

　　1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

　　2.這個每次衝多少分量放多少水都很隨意，但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來。

　　3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈，其實不加糖也很好喝呢。

　　紅豆瘦身的祕方大公開

　　·材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚***溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的******

　　·做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可***溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

　　·食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　·注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　·原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　其實，每次食用只是這個半份的量***就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚***，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃

　　為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：

　　首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋***最好是白醋***，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完

　　全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

　　最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。