女性更年期中藥調理

　　每位女性到了一定年紀都要經歷更年期帶給身體的種種不適，那麼女性更年期如何進行中藥調理?小編在此整理了方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　方法

　　枸杞子：性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。

　　牡蠣肉：性平，味甘鹹，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者，常食有益。

　　百合：亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

　　烏賊魚：性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

　　阿膠：更年期婦女陰血不足、衝任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益衝任，故絕經前後宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢痠痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳痠不能久立等症，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。

　　木耳：木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。

　　蚌肉：性寒味甘鹹，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”。《隨息居飲食譜》雲：“蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合徵者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。

　　女性更年期保養自己的方法

　　1、學會正視自己

　　更年期是一個不可避免的時期，這個時候的女性首先就要先調理好自己的情緒，凡事抱著積極的態度，不猜疑，適當的控制好自己的情緒。

　　2、科學的飲食

　　更年期的女性的荷爾蒙是處於一種失衡的狀態的，因此這個時候的飲食應該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當然了也可以適當的吃一些肉類食物，在飲食上儘量做到多樣化，同時儘量少吃動物的內臟。多吃含鈣量的食物，因為更年期的女性易有缺鈣的問題。

　　3、注意休息

　　很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別注意休息，儘量養成一個良好的作息時間。

　　4、多參加運動

　　運動是最好的保健方法，由其是對於更年期的婦女來說，此時更要給自己多一點的時間參加運動，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的幫助。

　　5、多和家人交流

　　家是幸福的港灣，更年期的婦女由於身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那麼她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什麼需要幫助的，也要學會開口。

　　6、旅遊

　　旅遊是一個調理情緒的最好方法，對於更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅遊的機會，旅遊的地點可以不是很遠，但是足矣讓心裡的壓力放空。

　　7、完美的性愛

　　更年期的女性其實也是需要性的，這個時候做為另一半就要儘量給女人一個好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的幫助。

　　8、戒掉不良的生活習慣

　　抽菸，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對於更年期的婦女來說如果過度的抽菸喝酒的話，那麼就會引起神經失調，生殖器老化等疾病。

　　9、給自己找點事做

　　人在忙的時候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應該讓自己有份自己的事，你可以不是女強人，但是你不能整天無所事事，或是當個義工，或是參加一些文娛活動保持心情舒暢平衡的度過更年期。

　　10、學會寵愛自己

　　女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時的女性其實可以花點時間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什麼也不幹就簡單的愛自己。

　　更年期其實並不可怕，只要用一種健康的態度對待的話，那麼更年期的女人也可以性感和可愛。