中醫怎樣預防糖尿病

　　糖尿病是一種常見病，威脅人類健康，其實中醫預防糖尿病有方法，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、第一條:吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

　　從這個排序能總結出一個規律:吃四條腿的***豬、牛、羊等***不如吃兩條腿的***雞、鴨等禽類***,吃兩條腿的不如吃沒腿的***魚類***。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現,如果想控制好血糖,重視蛋白質的攝取很重要。

　　2、第二條:少油少鹽

　　吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上,遠高於25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內,相當於一啤酒瓶蓋。

　　3、第三條:食物多樣、穀類為主

　　每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後,擔心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全穀物,如雜糧或雜豆。為了促消化,可以熬粥吃喝,並提前幾小時將食材泡好。

　　4、第四條:天天運動,保持體重

　　“吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長,壽命越短”這兩句話有點難聽,但很有道理。體重控制非常關鍵,建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85釐米,女性別超80釐米。建議每人每天堅持鍛鍊半小時以上,尤其是年輕人。

　　5、第五條:三餐分配要合理,零食要適當

　　如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對科學的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要適當,冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。

　　6、第六條:每天足量飲水,合理選擇飲料

　　成人一天最少應喝1600毫升水,即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現,每天喝水少於兩杯的人,比每天喝水多於5杯的人,癌症發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂里約含有12塊方糖,容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水,自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。

　　7、第七條:飲酒應限量

　　男性一天酒精的攝入量不要超過25克,女性不要超過15克。25克,就約等於50度的白酒一天一兩;10度左右的紅酒一天半斤;4度的啤酒,一天一瓶。

　　8、第八條:吃新鮮衛生的食物

　　新鮮食物最營養,衛生食物更安全。只要能吃到新鮮蔬菜,就要少吃酸菜、鹹菜、泡菜、榨菜、醬菜;只要能吃到新鮮肉類,就應少吃臘肉、火腿、香腸、魚乾、燻肉等。

　　中醫治療糖尿病的原理

　　治本須補腎,滋陰兼助陽。因三消源於腎,而又終必及腎,故消渴總應以補腎為主。腎為水火之髒,藏真陰而寓元陽,主五液,陰虛陽盛則關門開多合少而尿多;若陰傷及陽,陽虛氣不化水,腎失固攝,則小便直下而致飲一溲二,故早在《金匱要略》即取腎氣丸作為消渴治本之方。臨床當辨陰虛、陽虛而左右化裁。由於本病以陰虛為主,燥熱為標,故常以六味地黃丸為基礎方,壯水以制火,酌加元參、天冬、龜板、牡蠣等品,肺腎兩虛合生脈散。腎火旺者加黃柏、知母,並取酸甘化陰之意,用萸肉配生地補腎陰,麥冬配五味子補肺腎之陰,烏梅配麥冬、生地養胃陰;若見陰陽兩虛,或以陽虛為主,可取腎氣丸加鹿角片、仙靈脾、淡蓯蓉、菟絲子等。組方配藥應注意陽中求陰,陰中求陽的原則。

　　補津能化氣,補氣可生津。若津虧不能化氣,而致氣陰兩虛,津氣俱傷,復加氣虛不能生津者,不可純用甘寒,當氣陰雙補,既應補津以化氣,又要補氣以生津。若氣虛明顯者,可徑以補氣為主而化陰生津;脾氣虛弱者,用參苓白朮散健脾補氣以化津;肺腎氣陰兩虛者,可用《醫學心悟》黃芪湯***即生脈散加黃芪、熟地、杞子***以益氣養陰,藥用黃芪、人蔘、白朮、山藥、扁豆、蓮肉等補氣,麥冬、地黃、玉竹等養陰。

　　升清可布液,流氣能輸津。津因氣而虛者,可取葛根升發脾胃清氣,並可用蠶繭升清止渴,配雞內金、生谷芽、生麥芽養胃;如津氣虧耗,或脾虛氣滯,氣不布津,投滋柔之品而陰津難復者,還可配小量砂仁流氣以布津;若病因肝鬱化火,上炎刑金,灼傷胃液,下耗腎水,而見“三消”證候者,又當在滋陰生津藥中配入柴胡輕清升散之品以疏肝鬱,並伍丹皮、桑白皮以清肝肺鬱火。

　　潤燥須活血,瘀化津自生。津血同源,互為資生轉化,陰虛燥熱,津虧液少,勢必不能載血循經暢行;燥熱內灼,煎熬營血,又可導致血瘀,瘀熱在裡還可化熱傷陰,終致陰虛與血瘀並見。瘀阻氣滯則津液愈益難以輸布,治當滋陰生津為主,兼以涼血化瘀,酌配桃仁潤燥活血,赤芍、丹皮、丹蔘清熱涼血,澤蘭祛瘀升清,鬼箭羽通瘀破血,血行津布則燥熱可解,瘀化氣暢則陰液自生;若津虧不能化氣,氣虛不能運血,而致血瘀愈益加重,又當參以益氣化瘀,用生黃芪、太子參合蒲黃、水蛭等品。

　　中醫推薦防治糖尿病的藥膳方

　　1、清蒸茶鯽魚

　　功效:補虛,止煩消渴,適用於糖尿病口渴,多飲不止以及熱病傷陰。

　　配料:鯽魚500克,綠茶適量。

　　製作:將鯽魚去鰓、內臟,洗淨,腹內裝滿綠茶,放盤中,上蒸鍋清蒸,熟透即可。

　　服法:每日吃1次,淡食魚肉。

　　2、筍米粥

　　功效:可清熱,宣肺,利溼,適用於糖尿患者,也適用於久瀉、久痢、脫肛等症。

　　配料:鮮竹筍1個,大米100克。

　　製作:將鮮竹筍脫皮切片,與大米同煮成粥。

　　3、土茯苓豬骨湯

　　功效:健脾氣,利水溼,補陰益髓。

　　配料:豬脊骨500克,土茯苓50～100克。

　　製作:將豬脊骨加適量水熬成3碗,去骨及浮油,入土茯苓,再煎至2碗即成,分2次服完。

　　用法:每日服1次。