秋季美容養生湯的做法

　　秋季極易倦耽乏力，是一個需要滋補養生的季節。而滋補養生最好的方法就是喝養生湯了。下面小編給大家介紹秋季美容養生湯的做法，希望對你有用!

　　一、夜香花魚片湯：

　　材料：夜香花 1斤 魚肉 1條 姜 調味料

　　做法：

　　1、夜香花洗淨後瀝乾水份

　　2、買回魚肉後洗淨吸乾水份，切成魚片，加入薑絲、鹽、一點點糖和雞粉、油拌勻***我通常放急凍雪半小時後再煮，我覺得這樣處理過後魚片會更爽口***

　　3、煮一鍋適量的水，待水沸騰後加入薑片，倒入夜香花加半湯匙油拌勻，加蓋煮2分鐘

　　4、開啟煲蓋，把火調細，倒入醃好的魚片，用慢火把魚片浸熟，然後加入適量鹽調味就完成了

　　二、蓮子大蕉湯：

　　材料：大蕉2根，雲苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗兩粒，瘦肉250克，雲南火腿一小塊，清水1250毫升。

　　熬製方法：所有材料放進湯鍋，大火燒開，小火熬一個半小時即可飲用。

　　溫馨小貼士：因為雲腿本身帶有鹹味，所以湯好後不用另外下鹽。

　　食譜功效：清熱潤燥，健脾固腎，滋養肺陰，為夏秋兩季非常不錯的保健湯水。

　　三、薑母鴨：

　　材料 ：鴨半隻，薑母鴨藥材一包***成分： 當歸，川弓，黃芪，乾薑，三奈，桂枝，熟地***。

　　輔料：米酒半瓶，味精，鹽。

　　做法 ：鴨切塊用熱水川燙2分鐘，用冷水沖洗乾淨後慮幹放入鍋裡，加一包藥材，半瓶米酒，用大火燒開***不上蓋，讓酒精充分揮發***，5分鐘後注入4飯碗清水，再燒開後轉小火煮90分鐘，加鹽/味精調味即可。

　　秋季美容養生方法

　　1、午後喝咖啡 幫手

　　午餐後，身體的睡眠因子***一種能引發睡眠的分子***成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

　　2、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺

　　3、多傾訴多紓解

　　性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

　　4、養成喝水習慣

　　處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　5、十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　6、張馳結合

　　工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣***數3下***，然後撥出來***數6下***;或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

　　7、站起來接電話

　　站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

　　8、邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!

　　9、晨練5分鐘

　　早上起床後晨練，相信很多人都會去做。但是怎麼鍛鍊才能讓你更健康，更有精神呢。很多人早上起來跑上幾公里，爬幾座山，其實這也必要，因為過度的鍛鍊反而讓你一天的精神更不佳，適得其反，所以要適度。早上起來花個5-10分鐘，做幾個俯臥撐，要麼出去慢跑一下，做些有氧運動就可以了。