秋季寶寶去燥食譜有哪些

　　秋季天氣乾燥,寶寶容易上火,為了防止寶寶秋季上火,媽媽不妨為寶寶準備一些秋季去燥食譜,下面由小編為大家介紹秋季寶寶去燥食譜，希望能幫到你。

　　秋季寶寶去燥食譜

　　秋季天氣乾燥，是寶寶最易上火的季節。引起寶寶上火的因素有很多，其中主要原因是與寶寶的飲食情況有關。從食療保健的角度來說，預防小兒上火，總的原則是多喝水，多吃清淡、易消化的食物。那麼，呢?

　　蘿蔔菠菜黃豆湯

　　材料：白蘿蔔250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

　　做法：1、菠菜揀去枯葉，洗淨;蘿蔔洗淨，切小丁;黃豆浸泡30分鐘至漲發。2、在鍋中加入水和漲發的黃豆，大火燒開，再用小火繼續燜煮。3、放入蘿蔔，煮至酥爛後放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽調味即可。

　　營養價值：菠菜潤腸，蘿蔔通氣，黃豆纖維豐富，三者合一，就成了具有潤腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤肺的營養湯水。

　　絲瓜百合粥

　　材料：絲瓜1/2根、百合10克、雞蛋1個，鹽，粳米適量。

　　做法：1、將新鮮的百合洗淨後，掰成小片待用;絲瓜洗淨去瓤，切成薄片;粳米淘洗乾淨，瀝乾水分待用。2、砂鍋置火上，放入粳米，倒入適量的清水同煮，煮至水沸時放入絲瓜，再將百合倒入鍋中，加少許鹽，煮1~2分鐘。3、雞蛋打成蛋液，淋撒在鍋內，漂起蛋花時即可。

　　營養價值：絲瓜營養豐富，含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、抗壞血酸等物質，百合更有獨特的滋潤、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥潤心、緩解乾燥功效的粥品。 ...

　　秋季寶寶飲食注意事項

　　中秋過後，夏季高溫炎熱的天氣結束了，氣溫也漸漸變涼，寶寶的胃口也逐漸變好了，飲食也要相應進行調整。那麼，秋季寶寶飲食注意事項有哪些呢?

　　1、清熱解暑要繼續。清熱解暑類食品，既能消暑，又能增進食慾，因此還是可以繼續給寶寶食用的。這類食物有綠豆湯、蓮子粥、百合粥等等。此外，家長還應給寶寶多吃一點應季的新鮮蔬菜水果，這樣既可滿足寶寶身體所需的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　2、寒涼食物適當少。中秋過後，西瓜、香瓜、冷飲等寒涼食物不能放肆吃了，因為經過一個夏天寶寶消耗大，寒涼食物吃多了容易使脾胃受寒，從而引發疾病。

　　3、少辛多酸益肝肺。在炎熱的夏天，適當給寶寶吃一些辛味食物可促進其食慾，但中秋之後就要收斂了，因為秋季要收肺氣，如果吃過多辛味食物，容易傷肺。在這個季節，可以給還多吃一些酸味食物，如橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等，能起到增強肝臟功能的效果。

　　4、滋陰潤肺以防燥。中秋過後，氣溫變化大，除了要注意讓寶寶多喝水之外，還可讓他多進食淡茶、菜湯、果汁、豆漿、牛奶等食物。另外，蓮藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等食物也可以給寶寶多吃，能起到防秋燥的作用。

　　秋季寶寶健康護理妙招

　　多喝水 防秋燥

　　秋季空氣溫度降低，而人體的代謝相對旺盛，所以更易出現肌體缺水引起的一系列症狀。中醫把這種症狀稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。

　　與成年人相比，寶寶適應能力差，秋季易出現口乾舌燥、流鼻血、便祕等一系列“陰虛內熱”的徵象，需要補充更多的水分。此時多給寶寶喝白開水，如果寶寶不愛喝開水，可以將梨、柑橘、荸薺、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水經常餵給寶寶喝，通常寶寶願意喝，並且有滋陰潤燥的效果。

　　講衛生 防腹瀉

　　秋季是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調節功能不完善，容易著涼，如果碰巧吃了不乾淨的食物，尤其是沾有輪狀病毒的食物後，容易腹瀉。

　　因此，媽媽一定要把住寶寶的“***關”，注意飲食衛生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要確保洗淨，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉，並伴隨有咳嗽、發熱等風寒感冒症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

　　驅蛔蟲 絕後患

　　蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”，不僅掠奪營養，還會誘發貧血、營養不良等疾病，導致孩子體格發育落後，損害智力。

　　寶寶在夏季裡感染蛔蟲的機會最多，吮吸手指等都可能導致蟲卵進入體內，蟲卵經過一段時間的演變，變為成蟲定居小腸，這個時候正好是秋季，因此，秋天是寶寶驅蟲的最好時機。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網打淨”的最好時機，而且不留後患。

　　慢添衣 適溫涼

　　俗話說“春捂秋凍”，對孩子來說，也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒，但他們大部分時間處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。

　　冷水洗 壯身體

　　秋季可以冷水擦洗寶寶，以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度，洗完後用毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。