秋季老年人養生

　　老人秋季有很多常見高發病，所以養生預防至關重要。那麼老人秋季養生要注意什麼呢？下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　起居飲食

　　"一場秋雨一場涼”，老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命，因此更應注意防寒保暖。

　　重點防範

　　秋季極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防範，結合自己體質情況，積極控制自身原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

　　鍛鍊要適中

　　在秋令時節堅持適當的鍛鍊可以使人體的抗禦機能得到鍛鍊，有利於避免諸多疾病的發生。如今，很多老人都習慣每天堅持鍛鍊身體，但如果運動量過大，反而會給身體帶來危害。

　　注意調節飲食

　　老年人秋季應少吃多餐，在食物上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、山藥、豬肺、蓮子、藕等;也可適當加些滋補中藥煮粥或泡酒飲用，如杞子粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

　　飲食“三少”口訣 老年人要熟記：一要少肉多、二要少鹽多、三要少食多嚼。

　　調養精神

　　老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。對於年輕人來說，如果剛好家裡有安排長輩在養老院的，要注意選擇能夠照顧到老年人精神層面的養護院。

　　食物

　　蓮子

　　既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

　　白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。

　　藕

　　生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔

　　入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可。

　　百合

　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　山藥

　　其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。