怎樣推遲絕經期的小竅門

　　絕經期是女性衰老的表現。是表示女性進入了更年期。那麼怎樣推遲絕經期呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效推遲絕經期的方法

　　1、增加營養

　　有資料表明，現在的女性月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　2、保持良好的心態

　　一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

　　3、體育鍛煉

　　一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊專案，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

　　4、補充適當藥物

　　直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

　　5、善於自我保養

　　如果一個人面板白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人面板黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意面板保養十分重要。應根據自己面板的特點***油性、中性還是乾性***來選擇不同的化妝品。

　　6、保持性生活和諧

　　性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老。

　　女性絕經後的注意事項

　　1、乳腺癌多為絕經期發病

　　我國女性乳腺癌發病年齡偏低，診斷時大約55%的患者處於絕經前或圍絕經期。除了藥物治療外，更年期女性生活中應多注意，要堅持科學的飲食習慣和生活方式。

　　2、絕經女性陰道自淨能力差

　　陰道具有自淨能力，以維持引導健康。但是在不同生理階段，女性的陰道自淨能力是會發生變化的。在幼女時期，妊娠期月經前期、絕經期，女性陰道的自淨能力都比較差，容易發生感染，女性要做好防護措施。

　　3、絕經也會患上婦科病

　　不少上了年紀的女性都會認為，自己已經過了更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內雌激素水平下降。因此，要從源頭上預防疾病的發生，女性最好在更年期前或更年期期間開始進行雌激素補充治療。

　　4、絕經後一年內仍要避孕

　　許多女性一直通過口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過改變體內正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進入圍絕經期後，卵巢功能減退，月經開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內分泌紊亂。

　　圍絕經期中，部分女性可能在停經數月甚至近一年後再次月經來潮，因此，判斷是否絕經以完全一年無月經來潮為準。因絕經後仍可能殘存有卵泡，故絕經後12個月內仍需避孕，絕經一年後才可停止避孕。

　　5、絕經後來月經可能是炎症

　　絕經後婦女來“月經”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現象，而是絕經後出血，俗稱“倒開花”。絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。

　　中老年女性絕經後又來“月經”，準確說是絕經1年後陰道流血，老百姓俗稱為“倒開花”，臨床上稱之為絕經後出血。絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎症性、內分泌性***內源性或醫源性***、外傷性、異物性，甚至全身性出血性疾病，這些疾病既可能是良性，也可能是惡性腫瘤和非器質性疾病。

　　6、謹防絕經太晚或為腫瘤徵兆

　　一旦女人絕經就意味著衰老了許多，所以許多女性以為推遲絕經是年輕的表現，其實這種想法大錯特錯。研究發現，該絕經的時候卻遲遲不來，這極有可能是卵巢腫瘤的徵兆。

　　有專家認為，婦女絕經年齡最好不要超過53歲，否則應該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤，前者為低度惡性腫瘤，後者為卵巢良性腫瘤，有時這兩種腫瘤可同時合併存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細胞瘤或卵泡膜細胞瘤，除出現月經紊亂、絕經年齡延遲外，大多無其他症狀。

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