南方立冬後怎樣養生

　　立冬到了，南北方都有不一樣的養生方法，那麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　南方立冬後養生的方法

　　規律運動

　　提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液迴圈，提升免疫力。

　　①跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過於單薄。

　　②球類主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎麼要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液迴圈的作用。

　　③騎自行車是很好的鍛鍊方式，作為有氧運動，最好選擇天氣好的時候。

　　熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部按摩穴位有什麼好處?穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　①冬天泡腳，有好些人怕冷，不會堅持很長時間就結束了。可是，如果你想讓泡腳有用，對身體有好處的話，請堅持二十分鐘左右，而且在這段時間內，要適時續加熱水，才有效果。

　　②冬季泡腳的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會導致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。

　　南方立冬養生湯的食譜

　　養生湯一：雪梨鮮茅根竹蔗湯

　　材料：雪梨1~2個、鮮白茅根100克、竹蔗400克。

　　做法：

　　1、各物分別洗淨。把茅根、竹蔗下瓦煲，加清水1600毫升***約6碗量***。

　　2、武火滾沸後改文火煲約20分鐘，加入切塊的雪梨，續煲約10~15分鐘便可。

　　功效：茅根竹蔗常為廣東民間清熱潤燥湯飲之料，白茅根甘寒，具清熱利尿、涼血止血之功;竹蔗為清熱養血的良果，能清熱潤肺、健人肝脾。加入潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯，具消燥下火、清心潤肺之功。

　　養生湯二：沙蔘玉竹煲豬踭

　　材料：沙蔘60克，玉竹60克，豬踭750克，蜜棗4個。

　　做法：

　　1、豬踭先“飛水”，然後把所有材料放入瓦煲。

　　2、大火煲滾後，改文火煲2小時。

　　功效：沙蔘功能養陰清肺、益胃生津;玉竹具有養陰潤燥、除煩止渴的功效。故此湯養陰生津、清肺潤燥。

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