冬春交際養生注意事項

　　冬去春又來，換季時節，氣溫雖然比冬季略有升高，但由於冷空氣頻繁活動，導致氣溫忽冷忽熱、反覆無常，很容易患多種疾病，包括流感、肺炎等。下面就是小編為大家整理的關於冬春交際養生方面的注意事項，供大家參考。

　　冬春交替之際養生要注意哪些?

　　適度吃些溫性的食物，以助陽氣升發

　　中醫理論認為，冬春換季時節，自然界的陰寒漸退，陽氣上升，而按照“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，應適度多吃一些韭菜、蔥、姜、蒜等溫性的食物，以祛陰散寒，助長陽氣，還具有殺菌防病的功效，目的就是為一年的健康打下基礎。

　　蔥中除了含有多種維生素和微量元素外，還含有具有較強殺菌、抑菌作用的蔥辣素，經常食用對感冒有較好的預防作用。大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。而韭菜更是冬春換季時養陽的佳餚，它不僅含有蛋白質、糖、維生素A、鈣、磷、揮發油等多種營養物質，還具有調味、殺菌的功效，經常食用，有助於陽氣的生髮。需要提醒的是，陽虛體質者還應適度吃些羊肉、驢肉、鴿肉等溫補腎陽的食物以養護體內陽氣。

　　藥師推薦：桂附地黃丸

　　佛慈桂附地黃丸既能兼顧陰陽平和，又能溫補腎陽。

　　少食寒性食物，以防阻遏體內陽氣

　　注意少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，以防阻遏體內陽氣發越。但需要提醒大家的是，有許多“內熱” 發越較重或冬天補的太過的朋友，常被咽喉乾燥、口臭、便祕等“上火”的症狀困擾，此時，不宜過多食用溫性的食物，可適度吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿蔔等。

　　體質虛弱者，宜多食健脾益氣的食物

　　對於體質較弱的人，冬春換季時還應適度增加大棗、山藥、小米等具有健脾益氣作用的食物的攝入量，以提高機體的免疫力，遠離疾病。

　　藥師推薦：脾腎兩助

　　脾腎兩助丸，健脾益氣，滋補肝腎。用於脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無力，不思飲食，胃脘痞悶，腰痛腰困，腿膝疲軟，頭暈耳鳴。

　　多補充富含維生素C的食物

　　中醫特別重視人體的正氣，認為“正氣存內，邪不可幹”，因此，提高人體免疫力是預防疾病的根本，而適當增加富含維生素C的食物是提高機體免疫力的重要途徑之一。維生素C可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障。同時，冬春時節，常常多風，氣候乾燥，易引發鼻子出血等疾病，維生素C對此亦有防範作用。因此，冬春時節應適當多吃些白蘿蔔、青椒、西紅柿、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的果蔬。

　　藥師推薦：果維康維生素C含片橙味60片+藍莓味60片

　　果維康維生素具有補充維生素C的保健功能，增強免疫力。

　　蛋白質的攝入量要充足

　　冬春換季時節，氣候仍然較寒冷。人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，所以冬春換季時所攝入的熱量同樣要充足。除穀類食品外，還應選擇花生、核桃、黃豆、芝麻等食物。蛋白質不僅能產生熱量，還是組成人體“健康衛士”——免疫球蛋白的重要物質，若人體蛋白質攝入量不足可引起免疫力低下。因此，冬春換季時還應增加雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶類等優質蛋白的攝入量，身體抵抗力相對虛弱的老年人和兒童更應格外注意。

　　你知道男性冬春季養生的方法嗎?

　　1、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈，進一步解決秋冬季節出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時，頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

　　3、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　4、拒絕接種疫苗

　　接種疫苗表面上是一種可以提升免疫力絕對好的方法。但它是免疫刺激興奮劑，詳細講解為什麼要拒絕接種疫苗，請加個人微信yjh601008，並關注***公眾號 yjh6060168

　　5、上班前親吻你的愛人

　　我們口腔唾液中含有大量細菌***包括有益和有害的***，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程式，這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續3分鐘，同時凝視對方。

　　6、每天一個洋蔥

　　服用新增糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。

　　7、奇異果防止便祕

　　腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便祕預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便祕的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學醫學院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便祕病患腸道效應進行專項研究。結果顯示每天食用兩顆奇異果，連續四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每週自然完全排便次數由平均每週2.2次增至4.4次，同時糞便停留於腸道的時間縮短，幅度達27%。祕密在於奇異果富含膳食纖維，有助於產生較軟糞便並幫助排洩。

　　8、每天洗手上限8次

　　科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地衝洗掉。不過，洗手次數也不能太多，否則面板會變得乾燥。洗手次數的上限是一天8次。