冬季護膚養生小常識

　　冬季的時候，適度的進補，適當的運動，注意保暖，保持面板的清潔等等都是十分有必要的。下面就是小編為大家整理的關於冬季護膚養生方面的小常識，供大家參考。

　　冬季護膚養生的小常識有哪些

　　1、注意面板清潔勤洗臉，尤其注重易出油的T字區。每次洗臉後可用酸性水劑化妝品拍打面頰部，這樣有利於調節面板酸鹼度，並能適當抑制皮脂腺的過多分泌，能抵抗粉刺生成。

　　2、在使用乳液狀營養露時，儘可能用得薄一些，以免與汗液汙垢一起堵塞毛孔而發生面板炎症。選用具有保溼效果的產品，夏日水分的蒸發和出汗都會使面板極易缺水，造成缺水紋，所以保溼是不能忽略的。

　　3、注意防晒。外出時要帶上草帽和太陽鏡。面部及裸露在外的部位，要塗上防晒霜或防晒油，以防陽光刺激。如果眼睛、面部面板已被暴晒，可用冰水或黃瓜進行冷敷按摩，有減輕和恢復面板晒傷的作用。

　　4、適當使用時鮮瓜果面膜。可利用時鮮瓜果來製作美容面膜。瓜果可選用西瓜、黃瓜、西紅柿等。將其洗淨搗爛取汁，敷抹在面部，輕輕按摩，待15-20分鐘後，洗去果汁，這樣不但能起到清潔面板、美化容貌的作用，還有防治夏季面板病之功效。

　　5、出現粉刺後切勿用手擠壓，以防感染，而應使用專用的調理產品進行保養。

　　6、喝冷飲要適量。喝冷飲過多，不但會影響腸胃消化、吸收功能，而且也有礙面板對營養的攝取，容易引起面板乾燥、肌膚鬆弛、皮炎、粉刺、皺紋等。

　　冬季護膚養生的飲食原則

　　1、食物宜雜 健康知識

　　在我們生活周圍，可以說沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養，所以我們在飲食方面，一定多吃穀物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、穀物粗細搭配等眾多方面。

　　2、溫度宜熱 健康知識

　　食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以溫熱為主。 3、飲食宜淡

　　生活小竅門

　　菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：穀類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其製品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹呼叫油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。

　　4、飲水宜多 生活小竅門

　　老年人本身身體水分就很少，所以對於口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以，在平時一定要多注意飲水，儘量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導致代謝混亂，甚至便祕的產生。

　　5、數量宜少

　　若要身體安，三分飢和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過多，每餐七八分飽。 6、質量宜高　質量高不意味著價格高，如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，儘量減少白糖、紅糖、砂糖等精製糖的食用。 w

　　7、速度宜緩

　　健康飲食

　　細嚼慢嚥有利於消化、吸收。尤其在吃魚時更要注意。魚肉由於肉質鬆軟、細嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質含量高;脂肪含量低等優點，是老人的首選食品。但由於魚刺的問題，限制了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時，最好不要與米飯、饅頭同時吃。