冬季養生關心簡訊

　　冬季注意養生，才能保證您的身體健康。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　***一***

　　1. 多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液迴圈更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網膜。願你更健康。

　　2. 冬季飲食與健康的三宜三多：三宜：一宜熱粥;二宜溫品***如：棗、蛋、山藥等***;三宜堅果。三多：一多溫熱食品。二多產熱食物。三多禦寒食物***如：糯米、甲魚、羊肉等***。祝福你身體棒棒，萬事皆宜，心情大美，好事多多。

　　3. 冬季最適合吃高蛋白質食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內，內臟的供養反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

　　4. 冬季養生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛鍊防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽常常晒。

　　5. 冬季養生，切忌寒涼食品，以免"雪上加霜"傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康;男吃生薑，益氣補陽身體強。

　　6. 身體著涼,會造成嗓子發癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其餘每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失.

　　7. 秋末冬初，飲食應適當吃"冷"，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防面板乾裂、邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

　　8. 現在人白天太忙碌,晚餐來滋補,幾點要注意：一是吃太晚,容易造成結石;二是吃太葷,癌症後面跟;三是吃太多,適量才健康.

　　9. 青菜下油鍋,"滋拉"一聲煙最毒.油在高溫催化下,釋放含有丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌.轉發你關心的人.

　　10. 天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭疼，腸胃不適;背部受寒，可影響腰椎、關節和內臟;腳部受寒，易患感冒。

　　11. 蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎,爛生薑食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應.

　　12. 揭密五個最佳喝水時間點:起床後;三餐前約1個小時;上午下午工作間休;下班時;睡前2-3個小時.

　　13. 長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐有節,四季不懶,五穀皆食,六慾不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!

　　14. 睡前有三宜:睡前散步.睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴張,促進血迴圈,使人易入睡.睡前刷牙.

　　15. 蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放.垂直放的葉綠素含水量比水平放的多

　　16. 多少健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。

　　17. 冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用

　　18. 養生之道:平時宜開啟門窗通風,臥室宜幹勿潮,被褥勤晒殺菌除溼;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效.告訴你關心的人哦!

　　19. 霜後的秋扁豆含較高的豆素,在體內不易消化,抑制凝血酶引發食物中毒.在扁豆菜餚臨出鍋前投入適量蒜蓉,可殺菌解毒

　　20. 小竅門:熱水泡腳,舒血通竅.春日浴足,外陽固脫;夏日浴足,暑溫可卻;秋日浴足,肺潤腸濡;冬日浴足,丹田溫熱.

　　***二***

　　1. 老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內通風保新鮮。

　　2. 四個養生小祕招:平時多睡子午覺;沒事多動腳趾養脾胃;腹部按揉養生一訣;經常冷熱水交替洗手,可以練血管.

　　3. 冬天即將來臨，大家要及時防治凍瘡，取辣椒梗500克，切碎後放在鐵鍋裡，加水食糧煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患凍瘡的部位，連續5-7天以後就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們去試試吧!

　　4. 易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會耗氣、損精神.對於平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應少食香菜.

　　5. 冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣幹，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，願你冬天更燦爛!

　　6. 冬季養生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康;男吃生薑，益氣補陽身體強。

　　7. 冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效。

　　8. 蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎,爛生薑食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應.

　　9. 蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放.垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

　　10. 大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　11. 冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用

　　12. 冬季進補請注意：冬季進補僅適用於體質陽虛或寒溼等病理變化的人群，不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。

　　13. 冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。

　　14. 大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。

　　15. 冬季長跑防護要訣：做好準備工作，注意交通安全，口鼻並用度，運動量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內鍛鍊，如原地跑或跳等。

　　16. 冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要：飲食營養均衡;香菇木耳、牛奶大蒜捍衛健康;少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛鍊，感冒不再對你戀。願你安全過冬，感冒無蹤!

　　17. 冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。

　　18. 冬季乾燥，容易上火。修身養性，飲食相助。常吃梨膏，潤肺清痰。洋蔘燉肉，抵抗疲勞。銀耳改善，面色晦暗。多多進補，敗火清熱。飲食有節，起居有常。祝你健康，延年益壽。

　　19. 冬季最適合吃高蛋白質食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內，內臟的供養反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

　　20. 冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣幹，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，願你冬天更燦爛!

　　21. 秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防面板乾裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

　　22. 山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過後加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎脾之佳品。

　　23. 寒露時節防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：陰天到多雲，區域性有小雨，到度，東北到東風到級。汕頭氣象臺日傍晚發。

　　24. 上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

　　25. 點選冬天看到你的笑顏;複製你的笑臉貼上在我心間;下載我的思念把它另存為永遠;開啟手機給你我的最純真的祝願：快樂每一天!

　　26. 秋天哆嗦一下樹葉掉了下來，******冬天哆嗦一下雪花掉了下來，手機哆嗦一下簡訊接收進來，手指哆嗦一下問候顯示出來：祝你冬季健康。

　　27. 春季養生：少發脾氣，多微笑;享受清爽的綠色春蔬;保暖工作不可少;春暖花開多運動;踏青旅遊體驗新感受。春光無限好幸福已來到!

　　28. 三伏天註定，養生靠自己!全天多喝水，入食少吃酒;清晨多散步，白天少宅家;屋子多透透風，沒事少吹空調;心靜自然涼，心態好才是真好!

　　29. 鑑於你平日裡工作表現好，對待朋友義氣好，對待父母孝順好。我也送你三個好，願你愛情甜蜜婚姻好;冬季到了身體好;生活幸福萬事好!

　　30. 冬季氣溫低，潤滑油黏滯度增加不易流動，汽車應預熱後再起步，預熱期間不可猛踏油門，溫度表指標開始上升再起步。祝出行順利!