糖尿病的早期症狀如何預防

　　糖尿病是威脅健康的一種常見疾病，想要預防，首先要知道糖尿病的早期症狀，並且做好預防工作。跟著小編一起來看看吧。

　　糖尿病的早期症狀預防方法

　　食用堅果

　　準確地說,是食用杏仁、核桃和其他樹生堅果。研究表明經常食用樹生堅果與患糖尿病的風險降低之間存在著相關性。即使是食用花生***歸類為豆科植物,而非堅果***也會起到有益作用。然而,經常食用並不意味著大量食用;每天吃一小把就可以了,以避免熱量堆積。

　　多吃柑橘類水果

　　橙子和橙汁實際上有助於糖尿病患者對病情進行管理。不僅僅是橙子具有這樣的功效,柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護效果。早期的動物研究發現,柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收,同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內的移動。

　　少吃肉

　　食用較多數量的紅肉***特別是精加工肉製品***會增加女性患上2型糖尿病的風險。這是因為紅肉是飽和脂肪、膽固醇和動物蛋白的主要來源,而精加工肉製品含有的某些防腐劑、新增劑和化學物質會增加人們患上2型糖尿病的機率。該研究還發現:用其他食物***如全粒穀物、堅果、低脂乳製品、魚肉和家禽***來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。

　　謝絕快餐

　　如果你經常光顧一些快餐店,糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18-30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現,每週吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導致糖尿病的高危險因素。

　　從事力量訓練

　　力量訓練或抗阻力訓練能夠比有氧鍛鍊更好地保持血糖水平平穩。事實上,美國運動醫學會已經意識到了力量訓練對糖尿病患者的益處,它建議成年2型糖尿病患者積極採用力量訓練。此外,力量訓練還有助於保持肌肉重量和加速新陳代謝功能,這兩項功能都會隨著年齡的增長而衰退。

　　緩解壓力

　　家庭或工作壓力都可能增加糖尿病患病風險。美國科羅拉多大學心理學家馬克·威斯曼博士研究發現,婚姻不幸的男性糖尿病發病率更高。加州大學舊金山分校精神病學副教授克絲廷·阿斯伯傑建議,積極鍛鍊、冥想打坐、練習瑜伽及深呼吸,都有助於減輕心理壓力。

　　注意睡眠

　　研究人員發現,每天睡眠不足6小時的人,糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人,糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

　　糖尿病的早期症狀

　　1、口腔問題

　　糖尿病初期症狀還會表現在患者的口腔方面,比如牙齒鬆動脫落等,牙周炎牙齦炎等等,這些都屬於糖尿病初期症狀的範疇。

　　2、四肢麻痺

　　倘若經常出現手退麻痺或者陣痛,那就有可能是屬於糖尿病初期症狀了。另外,還有一些糖尿病患者的初期症狀表現為,夜間小腿抽筋。

　　3、時常飢餓

　　飢餓感是糖尿病初期症狀的一大特色,而且這種症狀會一直伴隨糖尿病患者。當一個正常人突然表現出食慾大增,並且喜好吃甜食時,我們就要留意,可能這就是糖尿病初期症狀的表現之一。

　　4、體重減輕

　　當你沒有運動,沒有吃減肥藥,什麼都沒做的時候,體重突然減輕。千萬不要欣喜若狂,因為這很可能就是糖尿病初期症狀。因為在糖尿病初期症狀時,血液內的葡萄糖不能被充分利用,從而使得糖尿病初期患者的體重突然減輕。

　　5、口舌乾燥

　　口渴,是糖尿病初期症狀的典型表現。一般平時不怎麼喝水的人,現在突然間水杯不離手,這時就要當心,有可能就是糖尿病初期症狀的表現了。

　　6、便祕腹瀉

　　糖尿病初期症狀有個特點,那就是腹瀉之後便祕,便祕之後又腹瀉,如此迴圈往復。倘若腹瀉與便祕交替出現,那就要懷疑可能是糖尿病初期症狀,最好能夠及時去醫院進行確診。

　　7、眼病多發

　　視力減退,視網膜疾病突發等等,這些都是糖尿病初期症狀的特徵。

　　8、面板抵抗力減弱

　　糖尿病初期症狀的另一個特點,就是糖尿病患者在初期開始,就會出現面板抵抗力的減弱。冬天特別容易出現凍瘡,平時面板經常發癢,面板上出現傷口之後,糖尿病患者也不容易癒合。這些都是糖尿病初期症狀的表現。

　　9、性功能障礙

　　糖尿病患者的初期症狀還表現在性功能上,尤其是男性糖尿病患者,會出現陽痿等性功能問題。女性則表現為月經不調等。如果突發性地出現陽痿或者月經不調,我們勢必要引起注意,這可能是糖尿病初期症狀的預警。

　　10、精神萎靡

　　和許多其他疾病的初期症狀一樣,糖尿病早期症狀也包括精神萎靡這一項。其症狀表現基本就是,沒有精神作任何事情,經常喊累,總是想睡。有時候糖尿病初期患者連走個路,上個樓都覺得沒力氣。

　　糖尿病人健康食物

　　玉米鬚煲瘦肉

　　取玉米鬚30克,瘦豬肉100克,加水共煮湯。待熟後去玉米鬚,飲湯食肉。本方適用於一般糖尿病患者,但偏於腎陽不足者不宜。

　　家常炒洋蔥

　　取洋蔥250克,用家常烹炒法制成菜餚,隨飯食用。或取洋蔥50～100克,水煮1～2分鐘後服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效,能提高血中胰島素水平以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

　　枸杞子燉兔肉

　　取枸杞子15克,兔肉250克,加水適量,文火燉熟後加鹽調味,飲湯食兔肉。枸杞子為滋補肝腎之良藥,據藥理研究,其有降血糖作用。兔肉有補中益氣、止渴健脾、滋陰強壯之功用,《本草綱目》及《增補本草備要》均言能“治消渴”。該方適用於糖尿病之偏於肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。

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