老年人如何保持健康心理

　　老年人退休後，生理及心理上都可能產生一定的問題。針對老年人心理問題，關鍵是做好自我調節，應該從哪些方面入手呢?下面小編給你整理了老年人保持健康心理的方法，一起來了解吧!

　　老年人保持健康心理的方法：

　　***1***保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，儘量做到心胸開闊，無憂無慮，通過發揮自己知識、經驗、技能，智力上的優勢，尋找新的生活樂趣。

　　***2***拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活安排得儘可能充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

　　***3***善於擺脫煩惱，保持與世無爭的心態。面對生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷於鬱悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，始終讓自己保持一個好心情。

　　***4***注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養，加強體育鍛煉。平時多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動專案，如散步、慢跑、打拳、做操等，並注意經常堅持，持之以恆。

　　***5***重視人際關係，加強心理交流。老年人既要注意聯絡老朋友，又要善於結交新朋友，要經常和朋友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想相互鼓勵幫助，在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。

　　老人心理的5個特點：

　　一是相對穩定性：老年人閱歷深廣，經驗豐富，考慮問題全面，遇事“三思而行”，所以許多老年人遇到不愉快的事，只是“面有慍色”，不致於“暴跳如雷”，也就是內含多於外顯。

　　二是具有多變性：有部分老年人由於大腦的衰老，思想不易集中，記憶力減退，情緒易波動多變，喜怒無常，幼稚可笑，甚至發展成老年性痴呆或老年性憂鬱症。

　　三是具有多疑性：離休退休之後，有人沒有思想準備，生活缺乏規律，過分的悠閒和無所事事，逐漸對周圍的小事過分的關心，極其容易受到不良情緒刺激，感覺身體不舒服，精神負擔很重，情緒低落，因而病情日益加重。

　　四是伴有孤獨感：孩子長大了，離開身邊了，退休了，離開同事了，生活範圍一下子縮小了，難免會寂寞孤獨。

　　五是失去生命恐慌感：身體各種功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情緒低落而臥床不起，還要別人照顧，感到活著失去了意義。

　　老年人心理健康的評判標準

　　1.觀感正常，對事物的判斷無誤，記事有序，過目能記，不致丟三忘四。

　　2.說話條理清楚，回答問題簡單明瞭，富於聯想，善舉一反三。

　　3.情感反應適度，情緒不過大起伏，辦事嚴謹有序。遇事冷靜，不易衝動，也不抑鬱，能經受悲歡波折。

　　4.始終保持對學習的熱情，活到老學到老。把時間精力用於自己的正當業餘愛好，才會感到精神愉悅生活充實。

　　5.廣交忘年朋友，樂於助人，人際關係融洽，對人態度和藹，以誠相交，以禮相待。

　　6.生活、學習、活動正常，具有適應社會環境變化的能力，以文明為本，自覺遵守社會公德，愛憎分明。