怎樣做一個心理健康的中年人

　　一個心理健康的人才能在複雜多變的社會中，維持身心功能的協調、穩定、和諧地發展。下面由小編為大家介紹做一個心理健康的中年人，希望能幫到你。

　　一個健康的人不僅要有強壯的體魄，以抵禦各種疾病的侵蝕，還應具有健全的精神狀態心理平衡和調節能力，以應付各種不良的心理刺激，提高自己在社會中的適應能力。

　　人到中年，失去了生理健康是可惜的，而喪失了心理健康則是可悲的。許多中年人因各種原因而忽視了身體健康，輕者中年早衰，重者落下終身疾患甚至“猝死”，而成為“多事之秋”的飄零落葉，給社會和家庭造成重大損失和永遠的遺憾。只有心理健康的人才能把握自己，適應環境，並能面向未來，勇於進取，自強不息，有所創造，有所作為，顯示出生命的價值。現代醫學證明，信仰破滅、壓迫感，長期處於應急狀態，多疑，驕傲和自卑、說謊、嫉妒、憂慮、無端恐懼等都是不健康的心理表現，都會不同程度地影響身體健康。一個徒有強建體魄而心理不健康的人將會因不適應社會變化而失魂落魄，碌碌無為，將會因不思進取而隨波逐流，在不知不覺中消磨掉銳意進取的雄心，最終被社會所拋棄。

　　你的心理健康嗎?

　　心理健康的標準應是一般人為之奮進的目標。人本主義心理學的創始人之一馬斯洛曾在米特曼合著的《變態心理學原理》一書中提出了11條人的心理健康的標準。

　　***1***具有適度的安全感，有自尊心，對自我與個人的成就有“有價值”這種感覺。

　　***2***適度的自我批評，不過份誇耀自己，也不過份苛責自己。

　　***3***在日常生活中，具有適度的自發性與感應性，不為環境所奴役。

　　***4***與現實環境保持良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度幻想。

　　***5***適度的接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力，特別不應對個人在性方面的需要與滿足產生恐懼或歉疚。

　　***6***有自知之明，瞭解自己的動機與目的，並能以自己的能力作適當的估計，對個人違背社會規範、道德標準的慾望不作過份的或否認或壓抑。

　　***7***能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能視社會標準的不同改變，對自己的工作能集中注意力。

　　***8***有切合實際的生活目的，個人所從事的多為實際的、可能完成的工作，及個人生活目的中宜含利已與利人兩種成份。

　　***9***具有從經驗中學習的功夫，能適應環境的需要而改變自己。

　　***10***在團體中能與他人建立和諧的關係，重視團體的需要，接受團體的傳統，並能控制為團體所不容的個人慾望或動機。

　　***11***在不違背團體意願的原則下，能保持自己的個性，有個人獨立的意見，有判斷是非善惡的能力，對人不作過份的阿諛，也不過分追求社會讚許。

　　世界衛生組織也曾給心理健康提出了以下幾條參照標準：

　　***1***人格完整,自我感覺良好，情緒穩定，積極情緒大於消極情緒，有較好的自我控制能力，能保持心理上的平衡、自尊、自愛、自信、能正確評價自己。

　　***2***在所處的環境中，對待外界有充分的安全感，能保持正常的人際關係，能受到別人的信任和歡迎。

　　***3***有明確的生活目標，有理想和事業上的追求，對未來充滿信心。

　　***4***能面對現實，並與現實保持良好的接觸。

　　作為一箇中年人，如果你想了解自己心理健康是事，可參照以下幾個問題，如果答案是肯定的，那麼你應該是個心理健康的人。

　　你是否具有良好的性格，豐富的情感，坦蕩的胸懷，堅強的意志?你是否能控制自己的情感?你是否具有適應社會的能力?你是否能對複雜的事物變遷保持良好的情緒?你是否能寬容地待人接物、豁達大度、助人為樂、與人為善?你是否能與家人、朋友、同事、愉快相處?

　　良好的心理素質和精神狀態對中年人的心理健康尤為重要。

　　良好的心理素質是指心理環境的穩定狀態和機體對環境的有效適應，使人能以積極、主動、平衡、靈活的心理狀態，來適應，協調複雜多變的社會環境，良好的精神狀態則包括積極的人生態度，輕鬆穩定的心情，愉快的情緒，良好的性格和環境適應能力。

　　中年人正處在人生的“多事之秋”，過度的壓力，持續的心理緊張都極容易造成心理上的不平衡。而良好的心理品質和精神狀態則有利於中年人保持心理的平衡和健康，從而戰勝各種不刺激，與環境***包括自然環境與社會環境***融為一體，始終保持心情舒暢，性情開朗，精神飽滿。作為中年人，如果能保持心理健康，你將發現自己在千變萬化的世界裡“遊刃有餘”，並且能將生活中的各種壓力化之於無形，你將發現自己是個生命力極強的人。