自我心理健康測試答案

　　你認為自己的心理健康嗎?你是不是不知道自己心理健不健康?下面由小編為大家介紹自我心理健康測試，希望能幫到你。

　　心理健康自我測試表

　　你想了解自己的心理健康水平嗎?

　　下列每一項中，對你來說，如果覺得“常常”或“幾乎是”就記2分;如果覺得“偶爾”或“有點兒”就記1分;如果覺得“完全沒有”就記0分。

　　1、上床後，怎麼也睡不著，即使睡著也不能熟睡，只是做夢。

　　2、心情焦躁不安，做事沒有效率，情緒不停地變化，精力不集中，健忘——符合其中某項。

　　3、懶得做任何事情，也沒有乾的精神，雖然很焦急，認為“這樣不行”，但卻仍然遊手好閒，虛度光陰。

　　4、與人見面感到麻煩。

　　5、對諸如“口中積著唾液”、“自己的身體有怪氣味”或“有口臭”等這種事情很在意。

　　6、某種想法浮現在腦海，難以忘記，怎麼也排除不掉。

　　7、毫無道理的失敗、嚴重失敗、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某項的感覺。

　　8、擔心是否鎖門和著火，躺在床上後，又起來確認，或剛一出門就返回之類的事情。

　　9、臉紅，或與人見面時，害怕給對方留下不愉快的印象的傾向。

　　10、一緊張，就出汗或血湧上頭，身體莫名其妙地開始顫動。

　　11、高處、寬廣場所、上鎖的狹窄房屋、電梯、隧道、地道、擁擠的人群——害怕其中某項的傾向。

　　12、害怕特定的動物、交通工具***電車、公共汽車等***、尖狀物及白色牆壁等稍微奇怪的東西傾向。

　　13、感到被誰監視、被窺探或被人暗地說壞話。

　　14、有某人想加害自己、企圖陷害自己的感覺。

　　15、例如，不觸控什麼活不做佔算之類的事情，就不能外出不能從事工作，不能上臺階;走路不隔一塊基石邁步，就不舒服，以及與此類似的事情。

　　16、例如，伏案工作時，數紙的頁數，鉛筆的支數;對其他事情也是如此，不計算就不行。

　　17、從早飯到上班，或從回家到就寢，不按程式舉行儀式就不行的傾向。

　　18、一天必須洗幾次手，公用電話的話筒不擦就不能使用，或對不潔極端在意。

　　19、在鴉雀無聲的機會或重要會議中，被想叫喊的衝動所驅使，或其他害怕某種衝動的傾向。

　　20、站在經常有人自殺的著名場所、懸崖邊、大廈頂、路邊，有搖搖晃晃想跳下水的感覺。

　　21、面臨擔心的事情和困難的場面，就有嘔吐、瀉肚、胃痛、頭疼及發熱等症狀。

　　22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵擾，無論怎樣抵抗，還是睡著了。

　　23、例如，報社記者不能整理文章，廣播員廣播出現錯誤，認為自己的職業和業務方面出現棘手的徵兆。

　　24、對心臟聲音和呼吸作用非常介意，或為此難以成眠。

　　25、突然感到心臟停止跳動，呼吸困難，要暈倒，或類似的事情。

　　26、有虛構“災難臨頭”或“遭受不幸”等畏懼事情的傾向。

　　27、非常擔心是否患癌症、腦疾病、公害病、成人病、種種傳染病及其他疾病的傾向。

　　28、悲觀地看待諸事，無精打采，情緒憂鬱，心情不好。

　　29、認為自己不行，或給周圍添麻煩，雖然活著，但又無可奈何。

　　30、除以上例舉的症狀之外，被判斷“自己一定是神經症”的時候。

　　自我診斷的方法：綜合計算總分。

　　大體評價如下：

　　0~5分：請放心，你的心理非常健康。神經強韌。能順利地適應現實。但是，也許過於強韌，請反省自己是否給周圍的人“有點缺乏細緻和靈活”印象。

　　6~13分：大致還屬於健康的範圍。但是，你必須要更正“神經症與自己完全無關”的想法，你也有患神經症的可能性。

　　14~25分：你在精神方面有些疲勞，應減少工作量，或通過休假和娛樂改變情緒，應採取適當的治療方法。

　　26~30分：是黃牌警告。有可能患了神經症，建議你去看心理醫生。如在這種自我診斷中得分較高，就立即斷定自己是神經症還為時過早，但是有必要找專門的醫生進行細緻的檢查。

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