積極情緒與心理健康

　　很喜歡去年在19中參加積極心理學年會時19中發的2012年的檯曆。2012年已經過去，檯曆已經完成了歷史的使命。不捨得扔掉，因為檯曆做的很精緻，在於內容的選擇上。積極心理學已經有十多年的發展歷史，得到越來越多人的響應。19中是其中之一，該學校以積極學為理念，依照學校實際，借鑑積極心理學原理，制定了學校積極心理學實施綱要，並在教育教學中有效落實，取得了很好的效果。

　　積極心理學通過元分析研究，結合了心理學、哲學、文化、宗教等各方面的成果，總結出6大類24項積極人格，並認為這些積極人格是人類共通的。這些內容我認為無論是對於學生，還是對於教師，以及我們生活中從事各項各業的人都有很好的借鑑意義，拿出來與大家分享。這24項依次為：

　　1.創造力

　　產生新想法，用新的方式做事，取得成果。

　　幸福不在於擁有金錢，而在於獲得成就時的喜悅以及產生創造力的激情。——富蘭克林.羅斯福***美國第32任總統***

　　2.熱愛學習

　　熱情主動地掌握新技能，新主題，新知識。

　　少而好學，如日出之陽;壯而好學，如日中之光;老而好學，如炳燭之明。——***漢***劉向《說苑.建本》

　　3.開放的思想

　　喜歡用不同的方法解決問題。做出一個 決定時，會考慮每個選擇的好處和壞處。願 意聽取別人的意見，做決定前喜歡徵求別人 的意見，做最後決定前會考慮所有的可能性， 經常能想到令所有人都滿意的解決問題的辦 法.

　　培養策略: 1、培養學生多角度、多層次考慮問題，徹底地考慮事物並從 各個角度來檢驗問題，不草率下結論; 2、指導學生善於依靠證據做決定，面對證據能夠改變觀點; 3、學會慎重考慮每件事的所有因素，不輕易否定自己; 4、鍛鍊學生邏輯思維能力，變通能力。

　　4.熱愛學習

　　學到了一些新東西時會很開心，沒人要求學 習的時候也會學，每當有機會學習新東西時都會 積極參加，閱讀或學習新東西時總是廢寢忘食。 當想學習新東西時嘗試找出有關它的資料，喜歡 學習新東西是個勤奮的人。

　　培養策略: 1、教育學生 喜愛學校，喜歡上學; 2、喜愛圖書，喜歡閱讀; 3、善於從報刊、電視、網路等媒體上獲取資訊，喜歡參觀博 物館類的地方和任何有學習機會的地方; 4、善於從日常生活中學習知識、掌握技能、增長見識、積累 經驗; 5、對新事物感興趣，積極主動接近、接受新事物。 6、學習是自願的，不是因為某種外界壓力或誘惑而導致的。

　　5.有視野***洞察力***

　　即使在困難的情況下，都可以做出正確的 判斷，知道什麼事情是重要的。常能提出較好 的建議，善於找到解決衝突的辦法，很少做出 錯誤的選擇。

　　培養策略: 1、鼓勵學生善於透過現象看本質，能夠清楚看清事實、講 通道理、找到意義; 2、教育學生能夠對事物的走向給出準確判斷，善於瞭解和 解決生活中重要和複雜的事情; 3、看人準，且善解人意; 4、善於處理重要、複雜的事情; 5、善於幫助別人分析、解決難題，能夠為他人提供有智慧 的忠告。

　　6.真誠

　　總是信守諾言，不會為了擺脫麻煩而說 謊。即使會惹上麻煩，也要說實話、會實事 求是。不會經常找藉口，被別人信任。自己 做錯了事，就算再尷尬也會承認錯誤。

　　培養策略: 1、教育學生真心實意，不虛情假意，不虛偽; 2、教育學生真實坦蕩，不掩飾想法; 3、教育學生真摯誠實，不說謊騙人; 4、教育學生誠懇正直，對自己的感覺和言行負責; 5、努力使學生真實的需要和情感不被誤解。

　　7.勇敢

　　當看到不公平對待的時候，會維護弱者的利益。只 要是正確的事，即使不受歡迎，也有勇氣去做。當有人 欺負別人時，會告訴這個人這樣做是不對的。 當看到 有人被欺負時，會伸出援手， 即使感到害怕，也會維 護正確的事，只要做的事正確，就算有人取笑，仍會繼 續做。敢於對付那些欺負別人的孩子。

　　培養策略: 1、教育學生遇到挑戰、威脅、挫折、痛苦不退縮，意志堅定; 2、教育學生在生命危險時，在面對困難時，儘管感到害怕和恐 懼但依然勇敢面對; 3、教育學生遇到重大事件或面對頑固病魔時，能堅忍、鎮定地 應對，甚至樂觀和陽光地面對; 4、支援學生即使存在反對意見也為正確的事情辯護; 5、支援學生即使不被大多數人支援也依正確的信念行動。

　　8.堅持

　　會堅持做功課，直到做完為止。如果任務太困難， 也不會放棄。即使不想完成，該完成的工作還是會完 成。做事會盡力，即使失敗了也不放棄，說話算數。 十分有耐心，一旦訂下了鍛鍊或學習計劃就會堅決執 行。

　　培養策略: 1、教育學生說到做到，總會完成已經開始的事; 2、無論怎樣的工作***或學習任務***，都會盡力準時完成; 3、接納有挑戰性的工作或事項，有信心併成功完成它; 4、教育學生勤奮、用功，有耐心，做事鍥而不捨; 5、教育訓練學生做事時不分心，有恆心，幫助學生在完成工 作***學習任務***的過程中獲得愉悅和滿足感。

　　9.熱情

　　非常熱心，不覺得累，無論做什麼都會很有興趣。 善於與各種型別的人相處 ，總是感到精力充沛，總是 很活躍，很容易與別人親近， 認為生命是令人激動的。

　　培養策略: 1、教育學生樂觀面對一切事物，做每件事情都帶著激情和靈 感，這種熱情狀態很富有感染力; 2、教育學生做任何事情都積極、主動、興奮; 3、教育學生努力做到精力充沛，無論做什麼都會全心全意、 竭盡全力，不三心二意或半途而廢。

　　10.友善

　　朋友不開心的時候，會聆聽和安慰朋友。 當知道有人生病或遭遇困境時，會為他們擔心。 當別人有困難時，會很關心別人，經常幫助別 人,即使很忙也不會停止幫助那些需要幫助的人， 一向對人友善、仁慈。有人遇到困難時，會盡 最大的努力去幫助,即使別人不向自己求助也會 常常幫助別人。

　　培養策略: 1、教育學生有善心，與人為善，常常為別人著想; 2、教育學生有同情心，理解別人，關心別人，經常主動幫 助別人，從中得到快樂; 3、教育學生對別人仁慈和寬巨集大量。

　　11.愛

　　常常有被愛的感覺，無論家人做了些什麼， 都愛他們。當需要跟人聊天時，總能找到能夠聊 天的人，即使和家人發生爭執，也仍然愛他們。 對那些傷害過自己的人，也不願意看到他們過得 不好， 會與朋友或家人分享自己的感受，經常 對朋友和家人說愛他們。當遇到困難時，身邊會 有人幫。

　　培養策略: 1、教育學生珍惜與別人的親密關係，特別是那些互相分 享和關懷的關係; 2、指導學生擁有去愛和被愛的能力，告訴他們那些給你 最親密感覺的人，他們同樣感到跟你最親密; 3、教育學生內心要擁有愛，同時，自己也被別人接納、 喜歡、親近、需要。

　　12.社會智慧***社交智力***

　　在大多數社交場合中，談吐和舉止十分得體，一 向知道應該說些什麼話讓別人感覺舒服，知道應該怎 麼做才能避免與別人發生矛盾，善於結交新朋友，一 般不會在無意中惹惱別人，不用問也知道別人需要什 麼，當朋友們發生爭吵後，善於幫他們重歸於好。

　　培養策略: 1、幫助學生能夠了解和理解自我，準確地找到自己的位置，知道 如何做能適應不同的社會情境，能充分地把自己的優勢和興趣利用 起來; 2、幫助學生能夠了解和理解他人的動機和感受，接受別人的思想 和情感，很容易識別他人心情的變化; 3、能夠主動與人交往，朋友多; 4、能夠與他人建立信任，別人不會因為自己的權威而害怕自己， 自己也不會因為別人反對而覺得自己被挑戰 5、教育學生善於欣賞、讚美、激勵他人，有很好的社交技巧，能 夠很好地協調人與人之間關係。

　　13.公平

　　當在團隊裡工作時，會讓每個人都有平等的機會， 即使不喜歡某些人，也會公平地對待他們，即使某件 事情做得很好，也會讓別人有機會去嘗試，認為每個 人的意見都同樣重要，即使是朋友，仍會要求他與其 他人一樣遵守規則。

　　培養策略: 1、教育學生對人一視同仁，對事公正合理，不會使自己的偏見影響 任何決定; 2、給與每個學生同樣的發言機會，給每個學生同樣的發展機會; 3、教育學生對人對己一律平等，分配公平，交易公平。

　　14.領導力

　　在小組成員意見不一致的時候，能夠令他們繼續合作， 擅長當班幹部，善於組織集體活動並且確保它們成功。在做 集體專案的時候，是個讓大家信賴和尊敬的領導，會聽取其 他成員的意見，當和同伴一起玩耍時善於讓小組的成員照自 己說的去做，善於鼓勵成員完成團隊的工作。

　　培養策略: 1、教育學生有巨集觀決策能力和籌劃能力，善於從大局出發，制定長遠發展 規劃和終極目標; 2、教育學生能夠堅持信念，有雄心、有信心、有精力、有毅力; 3、善於鼓勵團隊成員參與決策、管理，從不批評和打擊團隊隊員的積極性 和工作熱情，是用思想來指導團隊發展，而不是用嘮叨插手具體工作細節， 值得信賴和尊敬; 4、幫助學生學會用人技巧，善於協調關係、化解矛盾，善於營造良好的氛 圍和組內關係; 5、教育學生相信團隊隊員個個都是最棒的。

　　15.團隊精神

　　如果團隊沒采納自己的想法，仍能和團隊繼續合作， 即使團隊要失敗了，仍會以公平的態度堅持比賽。與團隊工作時非常合作，如果有益處總是願意為自己的團隊多做 點事兒。在活動中，可以等著輪到自己，不會因此感到煩躁，如果不同意團隊的決定還是會去執行，就算是不同意， 也會尊重團隊中其他成員的意見，任何時候都會忠誠於團 隊。

　　培養策略: 1、幫助學生融入團隊，有凝聚力，有歸屬感，為團隊建設盡 心竭力; 2、教育學生忠於團隊，自覺維護團隊利益，並積極、主動、 認真、負責做好本職工作; 3、教育學生尊敬領導，但不會愚昧而自動地順從他人，這種人也有自己的想法和思維，但會考慮大局; 4、尊重團隊目標，雖然有時大團隊目標會與自己的目標不同， 但仍然尊重並重視團隊的目標。

　　16.寬容

　　只要欺負過自己的人道歉了，還能與他們繼 續做朋友，傷害過自己的人如果道歉了，會原諒 他們，會輕易地饒恕他人，會再給他們一次做朋 友的機會。會公平地對待對自己不好的人，當有 人對自己做了不好的事，不會跟他們算賬，一般 不與別人爭論。

　　培養策略: 1、教育學生寬容那些犯錯誤的人，原諒別人的過失，給他人 第二次機會; 2、寬恕那些得罪過自己或欺負過自己的人，報復心不重; 3、在原諒了欺負自己的人後，心理會從負面消極的，如報復 或迴避轉移至積極的，如友善、寬巨集大量或樂善好施，心中不 存怨恨。

　　17.謙虛

　　即使很擅長某件事情，也不會炫耀，做了件好事， 自己一般不會說，即使做得很好也不會表現出比別人好 的樣子，如果只是表揚自己會感到很不舒服的，不會顯 擺自己的成就，不大喜歡只談論自己，而是比較喜歡讓 其他人有機會講他們自己的故事，即使做了好事，也不會去張揚。

　　培訓策略: 1、教育學生為人低調，不招搖，不尋求成為他人關注的焦點; 2、做事低調，不張揚，不炫耀，比較喜歡讓自己的成就自己說話; 3、不認為自己很特別，常常虛心向別人請教。

　　18.謹慎***審慎***

　　無論做什麼都很細心，凡做事都是經過大腦思考的。 只有掌握了充分的事實才會做決定。做事前會考慮後果。 不會連續兩次犯同樣的錯誤，不會做自己稍後可能後悔的事。

　　培養策略: 1、教育學生做事之前考慮周到，深思熟慮，仔細評判利弊得 失，小心地做出選擇; 2、做事過程注重細節，認真細緻，確保準確無誤; 3、小心慎重，不隨意冒險，不做自己認為以後會後悔的事， 也不說將來會令自己後悔的話。

　　19.自律

　　如果有錢，通常會有計劃地花銷。當想要某 件東西，可以等待。在憤怒時可以控制自己今天 能做的事，不會留到明天。即使現在不能做一些 事還是可以等待在某些場合去做，即使想說某些 話但可以控制自己不說。

　　培養策略: 1、教育學生自覺控制自己的慾望和衝動直到恰當的時機; 2、自覺控制、調節自己的情緒; 3、有紀律，自覺規範自己的感覺與行為，自覺遵守法律法 規，自覺遵循道德規範，注重禮儀。

　　20.審美***欣賞美和完美***

　　喜愛藝術、音樂、舞蹈和戲劇，當看到美麗風 景時會停下來欣賞一下。觀看藝術作品或話劇時會 感到津津有味，經常會注意一些美麗的事物。在觀 看美麗的圖畫和聆聽悅耳的音樂時總是忘記了時間。

　　培養策略: 1、幫助教育學生髮現美，善於發現周圍環境及日常生活中美好 的事物、人物; 2、欣賞美，懂得欣賞大自然、藝術、科學等各領域的美.

　　21.感恩

　　生活中很少抱怨，常常感恩他人或周圍的環境。生 活中可以找到許多值得感恩的事，經常覺得要感謝別人。 有好事發生時，會想起幫助過自己的人，經常在心裡感 激父母和家人，經常為生命中所擁有的而感到幸運。

　　培養策略: 1、教育學生花時間表達自己的感謝，如：感謝父母養撫育之恩，感謝 老師輔導教育之恩，感謝別人支援幫助之恩;由於常常表達謝意，所以， 朋友和家人都知道你是個懂得感恩的人; 2、意識到美好的事物並心懷感謝，這種感激可能是對非個人或非人類 的，如：感謝自然界賜予陽光、空氣、水以及花草樹木、鳥獸魚蟲之恩， 感謝團體、組織、祖國的接納護佑之恩; 3、心懷感激的人會欣賞他人優點和品德; 4、留意到發生在自己身上的好事，但不會視為理所當然，所以，常常 表達謝意。

　　22.希望

　　無論做什麼事情，總感覺到能成功，覺得將會有 好事發生。當事情發展到不順利的時候不會放棄希望， 相信無論看起來多麼困難的事，總會得到解決，對將 來感到樂觀，為實現目標無論事情有多糟糕都會懷著 希望努力克服困難。

　　培養策略: 1、教育學生有遠大理想和切合實際的目標; 2、有追求，知道自己要什麼並做好充分準備; 3、樂觀積極，以積極心態看待現實生活，高高興興地生活在現實 中; 4、認為好事總會發生，對未來充滿信心，相信幸福掌握在自己手中。

　　23.幽默

　　善於引人發笑，逗別人開心。常常通過說笑話讓 別人擺脫壞心情，喜歡說笑話或講有趣的故事，總是 很愉快，善於打破沉悶，使氣氛變得很有趣。

　　培養策略: 1、教育學生看到生活光明、輕鬆一面，認為生活充滿樂趣和有趣 的事; 2、善於用自嘲、滑稽、俏皮、笑話等方式逗大家笑，善於營造輕 鬆、愉悅、歡快、開心的氛圍; 3、善於有分寸地開玩笑，但絕不嘲笑、侮辱、戲弄他人，不是攻 擊性幽默。

　　24.信仰

　　相信所有的事情都有原因，有信仰、覺得生命是有目的的，人應該有信念。

　　培養策略: 1、教育學生有信仰，無論是對某種宗教，還是對某種主義，抑或是對某種事物，至少有一種信仰，使自己有所追求、有所寄 託; 2、有信念，有人生理想和人生目標，相信每個人每件事都有更 高、更深奧的目的和意義，這種信念能夠塑造一個人的行為， 讓一生過得精彩而有意義。