心理繪畫手抄報

　　所謂健康不僅僅指身體健康，還應包括心理上的健康，但是心理的健康經常被我們忽視。今天小編給大家帶來了心理手抄報，供大家閱讀和參考。

　　心理手抄報圖片欣賞

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　　心理手抄報資料1

　　1. 交出你心，說出你情，解你之憂!

　　2. 快樂吸收好，心靈更美好!

　　3. 掛上你迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾!

　　4. 接近那一點心距，成就那一份健康!

　　5. 敞開心中一片天，放飛心理健康夢!

　　6. 開心笑一笑，幸福來報到!

　　7. 與心靈相約，與健康同行***

　　8. 實現心理健康，獲得幸福綠光。

　　9. 聆聽心靈聲音，放飛快樂心情。

　　心理手抄報資料2

　　7個妙招幫你有效緩解焦慮

　　1、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　3、大笑

　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

　　可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。

　　4、哭泣

　　哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

　　5、深呼吸

　　深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

　　6、音樂

　　很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

　　7、體育鍛煉

　　包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。