怎樣做一個心理健康的中學生

　　當下中學生的學習壓力非常大，如何巧妙解壓，維護他們的心理健康呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　找一間比較大的房子，地上放若干乾淨的墊子，房間內開啟音樂，儘量選那些讓人心情放鬆的音樂。

　　讓需要放鬆的中學生，坐下來，傾聽音樂，然後開始交流。把他們心中的困惑煩惱悉數倒出來。

　　選取一些好玩、益智的遊戲，大家一起做，儘量是那些需要集中注意力的遊戲，做完後，請中學生們說說感受。

　　大家列舉出心理不健康的例項，分析這些不健康背後的危害，共同解決。

　　對那些喜歡暴力遊戲、喜愛看低俗小說、有不健康傾向的中學生，採取引導、暗示等方式，使他們感受到自己的錯誤，並逐步引導他們喜歡上高雅的東西。

　　找一間密室，做為發洩室，提供給心理有問題的中學生，讓他們擊打橡皮人、在牆上塗抹等，通過這些方式，令他們徹底放下心理包袱。

　　帶領中學生們參加公益活動，去幫助那些孤寡老人或孤兒，使中學生感受到自己的能力和作用。

　　中學生心理健康的標準是什麼

　　1、有正確的自我觀念，能瞭解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。

　　心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

　　2、樂於學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態。

　　心理健康的中學生應樂於學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

　　3、善於與同學、老師和親友保持良好的人際關係，樂於交往，尊重友誼。

　　心理健康的中學生往往表現出樂群性，有人際關係交往的慾望。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關係，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善於與各種型別的人相處。

　　4、情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態。

　　心理健康的中學生主導心境始終處於輕鬆、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處於消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善於適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時衝動而違反道德行為規範，能在社會規範允許的範圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。

　　5、保持健全的人格。

　　人格健全的中學生心理活動和行為方式處於協調統一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統一起來，樂於生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表裡如一，行為上表現出一貫性與統一性。

　　6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防禦機制。

　　心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防禦機制，隨時可排洩影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。

　　7、熱愛生活、熱愛集體。

　　有現實的人生目標和社會責任感心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業，遵守社會公德，維護國家利益，勇於承擔社會義務，善於發揮自己的聰明才智為社會服務。

　　8、心理特點、行為方式符合年齡特徵。

　　心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特徵等心理特點以及行為表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個性的統一。

　　9、能與現實的環境保持良好的接觸與適應。

　　心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環境的需要，保持平衡的心態，並能精力充沛的投入到學習和生活中。

　　10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態。

　　心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式，不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態。善於合理的提出和表達自己的意願及要求，不盲目衝動，不表現與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。