水果清腸排毒食譜

　　清腸排毒是我們很多人都希望的一件事情，因為這樣我們的飲食才更容易吸收，而且身體也會變的更加的健康。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　4款

　　一、芒果柳丁蘋果汁——養出好氣色

　　材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入全營養破壁料理機中。

　　2、加入250cc的開水。

　　3、打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　二、奇異果鳳梨蘋果汁——增強免疫力

　　材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

　　做法：

　　1、將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入全營養破壁料理機中。

　　2、加入250cc的開水。

　　3、打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　三、檸檬蘋果汁——養心減肥

　　材料：梨2個。蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

　　做法：

　　1、將梨和蘋果分別洗淨。去皮及核。切塊備用。

　　2、將梨塊、蘋果放入全營養破壁料理機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

　　柚子橘子汁——清熱排毒

　　材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。

　　做法：

　　1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

　　2、將柚子、橘子放入全營養破壁料理機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　　四、芹菜西瓜汁——清腸排毒

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1、芹菜洗淨，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。

　　2、西瓜挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。

　　3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

　　清腸排毒飲食方法

　　一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

　　原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法:

　　1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。

　　2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。

　　3、油爆薑絲後,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 ***4***將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

　　功效:

　　1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。

　　2、苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

　　3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

　　材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

　　做法:將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法:當早餐或者晚餐飲用。

　　功效:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

　　三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳

　　材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

　　配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

　　做法:

　　1、海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。

　　2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。

　　3、鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。

　　功效:

　　1、相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。