生理期保養護理的小妙招

　　女性朋友每個月都有幾天特殊的生理期,這幾天不僅僅只是痛經、失血、情緒不好,面板也明顯地變得黯淡無光,油膩、痘痘都找上了我們的臉。我們該如何把握這美容的最佳時期呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　一、經期肌膚易出現的問題

　　1、易長斑

　　女性在經期時體溫微升，代謝增強，不僅會導致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素***色素母細胞***，在紫外線照射下，產生大量黑色素，使黑斑點大量增加。

　　2、月經中期肌膚易過敏、長痘

　　因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，所以肌膚容易敏感，再加上情緒波動很容易長痘，冒暗瘡。

　　二、大姨媽期間的保養方法

　　1、多休息與補充鐵質

　　睡眠應足，並吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。

　　2、重防晒少化妝

　　用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妝，若需化妝以淡妝為宜。

　　3、點穴排毒最佳時期

　　月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。在這個時候按壓湧泉穴和足三裡都可以促進排毒。

　　4、補水面膜事半功倍

　　在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的面板會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。此時為面板補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長，補水達到事半功倍的效果。

　　5、多吃水果不用擔心被晒黑

　　有研究發現，在月經期，女性面板對果酸的吸收力較強，如果你能在此時吃多點水果，那被晒黑的機率大大下降。

　　三、大姨媽期間7天保養實戰

　　1 開始啟動“大姨媽”專用潔面乳

　　生理期易生痘，首先要做的就是對肌膚的清潔，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每週一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T區毛孔內汙垢和老廢角質。

　　2 拒絕被痛經***

　　把2滴生薑精油和10ml基礎油調和，順時針在小腹畫圈，發熱後還可以裹層保鮮膜，每個月堅持能改善痛經。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。

　　3 美麗危機的救星

　　對於生理期脆弱的面板，護膚程式和護膚品要減少一些，可以選擇調理油脂分泌的化妝水進行簡單護理工作。

　　4 好心情就要靠“澱粉”

　　經期攝取高碳水化合物食物是不錯的選擇，如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩定水平，易於平靜情緒。經期勿食生冷，一次貪食螃蟹痛經加劇的慘痛經歷至今陰魂不散。

　　5 加料護膚品正當時

　　這時可以動用那些平時都捨不得使的高價面膜，面板絕對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗啞。

　　6 紅酒護航，氣色更好

　　這時候對心血管有保護作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護航。

　　四：注意事項

　　避免性生活

　　月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。 若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂用藥。

　　寒暖適宜

　　注意氣候變化，特別要防止高溫日晒，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　作好記錄

　　要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。

　　飲食有節月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　清潔衛生經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下晒乾後備用;大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　調節情緒月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　勞逸結合月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　五：生理期保養誤區

　　誤區1：月經期間要用更好的護膚品

　　在月經期間，肌膚很敏感，對外界刺激的抵抗力比較差，在這個時候最好還是不要去嘗試新的東西，以免加重肌膚的負擔。

　　誤區2：卵胞期用護膚品多餘

　　雖然在卵胞期臉色和面板可以好到不化妝就能出門，但並不意味著就不需要管它了，否則就會為以後的護理埋下隱患。

　　誤區3：黃體期要用深層潔淨護膚品清潔

　　在黃體期的後期，月經開始之前，面板容易變得脆弱，最好暫時停用深層刺激的面膜和深層潔淨的角質類的美容 品和強力洗面奶。