懷孕媽媽飲食小知識***2***

　　蔬果美顏

　　孕婦平時要多喝水，多吃一些含優質動物蛋白和維生素A、B、B2、c等的食物;蔬菜、水果可使你的面板顏色更加漂亮，也應該多吃一點。

　　給肌膚喝飽水

　　肌膚油膩其實就意味著缺水，這個時候的補水就顯得非常重要，洗完臉，孕婦可以多拍幾層爽膚水。先用棉片蘸溼後全臉輕擦一遍***起到潔面後的二次清潔作用***，然後再倒在手心直接往臉上拍，直到完全吸收，如此重複幾下。讓肌膚喝飽水後，再塗一層保溼乳液鎖水就OK了。

　　問題2礙眼的斑斑點點

　　自從小玲懷孕後，本來自皙的她不但膚色變黑了，兩頰還長了不少的斑點，看起來可真礙眼。而同樣懷孕的芬芬，之前淡淡的雀斑此刻看起來顏色竟然變深了不少，究竟是怎麼回事?

　　分析問題：

　　懷孕後不僅膚質會發生變化，絕大多數孕婦膚色也會加深，甚至還會長出妊娠斑。這是由於雌激素和孕激素刺激了垂體黑促素的分泌，屬於正常現象，妊娠結束後，等上一段時間，會自行回覆平衡。

　　解決問題：

　　做好防晒

　　懷孕期間會因為激素分泌的變化刺激黑色素，加之孕婦面板變敏感，令面板的紫外線沉著而加重色斑，在頰部、前額和下巴處成為“妊娠記錄”。它們雖然會在孕期結束後自行部分消退，但是，如果不進行防晒和修護的話，這個“記錄”就會在紫外線的刺激下變成永久的“記憶”，而無法消失了。所以，也可以說防晒是懷孕期間，除了補水之外最重要的護膚功課。　　低指數，多補塗

　　防晒是一年四季的功課，不僅僅適用於夏天。對於孕婦來說，寧願選擇SPF30以內的防晒用品，也不要貪圖省事選擇SPF30以上的高倍防晒用品。高倍防晒對懷孕期間油脂分泌旺盛的面板來說，可能造成負擔，低倍防晒雖然補塗麻煩點，但肌膚負擔較小。

　　獼猴桃可美白

　　獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持面板白皙。因此，愛美的孕婦們可適量多吃些獼猴桃。這樣就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

　　10招減輕孕婦晨吐症狀

　　晨吐是孕婦懷孕過程中的一個普遍現象，但是這種症狀的厲害程度因人而異。以下有10種方法可以避免孕婦晨吐，或是將晨吐症狀減輕到最低：

　　1.充分休息。壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。

　　2.早晨少量地吃東西。在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。

　　3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。螢幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐症狀。

　　4.鍛鍊，特別在懷孕早期。

　　5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。

　　6.吃些蘋果醬。它能穩定胃，驅走晨吐症狀。

　　7.吃一些梨或橘子。

　　8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能減少晨吐。

　　9.穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化，不會佔胃。

　　此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐症狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆，預防晨吐症狀。

　　關注：孕婦晨吐不一定是壞事

　　如果一個孕婦正在遭受晨吐的困擾，這也許是一件好事。據英國《每日郵報》6月24日報道，孕婦晨吐能夠降低患乳腺癌的風險。美國新澤西州布法羅大學的研究人員，對比了1001名乳腺癌患者和1917名健康的女性懷孕期間的各種資料。結果發現，在懷孕期間感覺難受的女性比那些順暢度過九個月妊娠期的“準媽媽們”，患上乳腺癌的機率降低30%。

　　在懷孕早期準媽媽要注意以下18條紀律：

　　1 預防感冒

　　2 不要自行亂吃藥

　　3 禁止做腹部X線檢查

　　4 洗澡時間不宜過長

　　5 不塗抹香味濃烈香水

　　6 出行儘量不走顛簸的道路

　　7 孕吐劇烈要及早就醫

　　8 別熬得太晚才去睡覺

　　9 儘量少使用手機

　　10 最好別戴隱形眼鏡

　　11 避免在臥室裡放冰箱

　　12 避免情緒極度不安

　　13 出現腹痛趕快去醫院

　　14 儘量不用電熱毯取暖

　　15 減少性生活次數

　　16 不單獨一人出去旅行

　　17 換掉高跟鞋或不合腳的鞋

　　18 不宜做劇烈的活動

　　紀律1 預防感冒

　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但是如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產。所以，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節，同時在生活中避免接觸感冒患者。

　　提示：患了感冒別在家硬挺著

　　雖然懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形，但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生，不要在家裡硬挺著。“諱疾忌醫”容易使病情加重，延誤治療時間，這樣也會損害胚胎組織。

　　紀律2 不要自行亂吃藥

　　妊娠30-40天之間如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。發燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥，一定及時去看醫生並告訴懷孕的時間，以便醫生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。

　　紀律3 禁止做腹部X線檢查

　　早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處於高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發生胚胎畸形，發生小頭、痴呆、腦水腫、小眼等發育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規的肺部透視可以推遲到懷孕4個月後，X射線骨盆測量在孕早期也應儘量避免，最好安排在妊娠36周左右。 紀律4 洗澡時間不宜過長藥

　　懷孕早期所發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過於疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間裡;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。

　　紀律5 不塗抹香味濃烈的香水

　　香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、面板神經系統，引起過敏反應，如面板瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。

　　紀律6 出行儘量不走顛簸的道路

　　懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，

　　引發自然流產或先兆流產等不良結果。因此，孕早期騎車或乘車時儘量避開不平的道路，以免發生意外。

　　紀律7 孕吐劇烈要及早就醫

　　少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，通常需要住院治療。否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。

　　提示：孕吐期間安排好飲食

　　少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，通常需要住院治療。否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。

　　紀律8 別熬得太晚才去睡覺

　　如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長髮育，甚至生長髮育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。

　　紀律9 儘量少使用手機

　　懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，而手機在工作狀態中可能會產生一定的電磁輻射，使正在發育中的胚胎容易受到損害。特別是在汽車裡接通手機時，電磁輻射強度會突然增大好多倍。因此，懷孕早期最好儘量少使用手機。 紀律10 最好別戴隱形眼鏡

　　懷孕早期由於內分泌發生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發眼睛出現異物感、乾澀、發磨等不適，還會因眼膜小動脈攣縮而引發結膜炎。因此，戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大，最好戴框架眼鏡。　　紀律11 避免在臥室裡放冰箱

　　孕婦每天需要在臥室裡度過很長時間，而資料顯示，臥室裡的冰箱所產生的噪音一旦超標，將會嚴重損害孕早期胚胎的生長髮育，成為致畸的一個禍因。另外，電冰箱的製冷劑氟里昂也有致畸作用，可能會對稚嫩的胎兒造成嚴重傷害。

　　紀律12 避免情緒極度不安

　　如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔脣、顎裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎顎部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。

　　紀律13 出現腹痛趕快去醫院

　　懷孕早期出現腹痛，有可能是發生了宮外孕或流產。這都是比較危險的徵兆，應該足夠重視。因此，無論是急性腹痛還是慢性腹痛，均要儘早去醫院就診，即使腹痛較輕，也不可掉以輕心，以免延誤治療時機

　　紀律14 儘量不用電熱毯取暖

　　生活中常用的電熱毯雖然電流很小，但由於使用時緊貼著孕婦的身體，對懷孕早期正處於發育階段的胚胎組織可能存在潛在的危險。一些資料表明，孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯，自然流產的發生率大為增高。

　　紀律15 減少性生活次數懷孕最初3個月，由於胎盤還沒有完全形成，所以孕婦體內孕激素分泌量還不夠多，最容易發生流產。如果性生活過頻或動作不輕柔，容易刺激子宮收縮而引發流產。因此，要儘量減少性生活，尤其是以往發生過習慣性流產的孕婦。

　　紀律16 不單獨一人出去旅行

　　懷孕早期是發生自然流產的高發時期，儘量避免單獨一個人出門旅行。不得已出門在外，先去徵求醫生的意見，並進行一下診察。同時，身邊一定還要有其他人陪伴，能夠對孕婦加以照料。當然，更不能在旅遊旺季去人多擁擠的地方。

　　紀律17 換掉高跟鞋或不合腳的鞋

　　懷孕早期胚胎組織很脆弱，容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳，一旦身體摔倒容易引發流產。

　　紀律18 不宜做劇烈的活動

　　孕婦加強運動可以增強體質，待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時最容易發生流產。因此，一定要選擇適宜的運動，如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心，以免過於激烈引起流產。

　　孕期裡要注意這些危險訊號

　　孕媽咪們要懂得識別那些非正常狀況的預警訊號，就十分必要和重要了。在某些不適或異常徵兆出現時，自己要小心辨別。 如果你出現了以下這些反應，那最好立即在家人的陪同下，前往醫院看看。

　　1.劇烈的嘔吐

　　大多數早孕期的晨吐都會是令人難受和煩惱的，但也並沒有什麼特別的害處。 但如果你吐得很厲害、很頻繁以至於都不能喝水、無法排尿的話，你就一定要立即去醫院了。因為：劇烈的嘔吐、難以進水，會導致身體嚴重脫水，這對孕媽咪和胎兒都很不利。

　　這種狀況也可能是你患上了劇吐gravidarum的訊號。這是一種最厲害的晨吐，而且會持續在整個孕期之中。

　　另外，如果你連續兩天都吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫。這類狀況，你通常需要到醫院做IV fluids檢查才能確診。

　　2.下腹強烈的疼痛

　　孕12周之前的孕媽咪，如果你感覺肚子的一邊有劇烈的***猛烈的***束縛感，而且你正準備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫生。

　　醫生首先會為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內，而不是子宮內。

　　如果日後這種疼痛加劇或者反覆出現的時候，你仍然要及時取得醫生的幫助，因為它既可能是一般的宮縮，也可能是闌尾炎的發作。

　　3.出血

　　這是一種認知度比較普及的危險訊號。醫生還是希望提醒孕媽咪們，不論任何時候，如果你出現陰道出血的現象，就要立即前往醫院。

　　在孕中期或者孕晚期，陰道出血可能意味著你的胎盤有撕裂，或者是其他需要超聲波才能診斷出的問題。

　　儘管在人們的認識裡，孕婦下身出血，更多會與流產掛上鉤。但事實上，多數孕期的出血現象不會導致一個長期的問題的。尤其是在孕12周之前的出血現象***只要不是大量地流血***，很可能並不意味著就是流產的先兆。所以，孕媽咪如果發現出血，千萬不要慌亂，先去醫院才是關鍵。

　　4.嚴重的頭疼或者全身腫脹

　　如果你只是在孕早期的時候會出現嚴重的頭疼，或者經常性地出現偏頭疼，那可能沒有什麼大問題。同樣的，隨著孕期的度過，如果你的腳踝出現一些腫脹，那也只是說明，那是你身體裡留存的液體作用的。

　　但是，如果在孕中期或者孕晚期，你突然發作十分劇烈的頭痛，或者你的手和臉奇怪地腫脹而不消退，你需要立即前往醫院，請醫生進行診斷和治療。

　　這種現象，很有可能是妊娠子癇的前兆***即妊娠合併高血壓，也就是我們常說的妊高徵***。

　　另外，妊娠先兆子癇的另一個訊號就是，突然出現視線模糊的情形，如果有的話，也要及時告訴醫生。

　　5.下體有很多液體流出

　　這類訊號，也是比較普遍為大家所知的危險訊號。

　　如果在臨近分娩的日子裡，下體流出液體――

　　很可能是分娩的前兆，破水了，要立即平躺，送往醫院。

　　如果是在37周之前***任何時候***，下體突然發生液體噴出的現象――

　　很可能是羊膜破裂，要立即前往醫院，因為很可能孩子就要早產了。

　　當然，還是，不要過於緊張。有的時候，當寶寶在你肚子裡又踢又踹的時候，很可能擠壓到你的膀胱，而使得有尿液流出。你自己可能都會不太知覺。

　　6.宮縮

　　在孕24～36周之間、突然發生的、持續性的宮縮，也是早產的基本訊號之一。如果你立即臥床休息卻沒有任何好轉，而且疼得厲害，或伴有出血，就要立即前往醫院了。

　　7.胎動減少

　　如果你有一個小時覺得寶寶沒有像平時動得那麼多的話，不要馬上就慌張了。先試著喝一杯果汁***果汁裡的糖分會是肚子裡的寶寶的血糖也升高，這很有可能促使他又開始動起來***，或者在一個安靜的房間左側臥半小時。如果在這中間，你的胎動不到3～4次的話，最好把這種情況記錄下來***哪一天，具體什麼時間，之前吃過什麼、做過什麼，心情如何，等等的具體細節狀況***;如果連續出現這種狀況，在做細節記錄的同時，也要及時把所有的狀況及時與醫生溝通，請他排查是否有什麼異常。

　　要注意的是，胎動的狀況通常可以通過懷孕不同時期的大致次數來進行自我檢測。 還有這樣一些症狀，它們需要引起你的高度重視，但並不必要立即去醫院。你可以稍後***第二天***前往醫院，請醫生診治。

　　症狀：陰道騷癢，有灼燒感，發紅，白帶異常增多，呈酸奶狀。

　　可能是：陰道炎

　　診治：醫生將會給你開一些特別適合孕期使用的藥膏或者栓劑，這會比藥店售賣的普通藥膏安全，所以，一定不要自己胡亂用藥。

　　症狀：排尿疼痛，或有灼燒感，尿頻，尿液渾濁或帶血

　　可能是：泌尿系統感染

　　診治：如果泌尿系統沒有得到及時的治療，幾天或者幾周，很容易繼發腎臟感染，這就會很容易發生早產。

　　症狀：全身癢，尤其是手和腳

　　可能是：孕期膽汁鬱積***阻塞***，這是比較常見和普遍的一種肝臟代謝失調病症.

　　診治：醫生會根據你實際的症狀來診治。如果是典型的anti-inch meds，就會比較危險，極短情況下還會引發早產。

　　孕期檢查排查哪些關鍵性問題?

　　孕期的每一次檢查都很重要，有這樣一些關鍵的檢查，幫助你排查某些關鍵性的問題：

　　早孕期：B超檢查――檢查是否宮外孕;肝炎篩查。

　　16～18周：唐氏篩查――檢查胎兒是否存在染色體異常。

　　24～28周：糖篩――檢查糖代謝是否存在異常。

　　25周：B超――篩查大體畸形，即胎兒是否存在腦積水、脊柱裂或四肢等異常。 孕中、後期：心臟、血壓檢測――預防或及時治療妊高徵。

　　37周：B超――檢查胎盤情況、胎兒是否成熟。