五個月嬰兒輔食食譜

　　今天我們就來為大家介紹，讓大家瞭解一下具體內容，下面看看都有哪些吧!

　　：10倍粥

　　材料： 大米、水，大米與水的比例是1:10

　　做法： 1.大米浸泡30分鐘***或更長一些時間***後放入鍋內煮，煮開後改小火接著煮，40分鐘後關火再燜10分鐘。

　　2.米粥盛出，倒入擂缽擂碎，即成白米稀粥。

　　3.這種粥用處很大，可與多種食物搭配同煮同吃。

　　：7倍粥

　　材料：大米、水，大米與水的比例是1:7

　　做法：大米浸泡2～3小時後放入鍋內煮，煮開後半開鍋蓋小火煮30分鐘後關火，再燜10分鐘即成。注意如果用1份米飯+3份水，微火煮15～20分鐘，關火燜10分鐘亦可。

　　：紅小豆粥

        材料： 紅豆，做好的10倍粥

　　做法： 1.紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。

　　2.取30g10倍粥，加入2小勺煮爛的紅豆，攪勻即可

　　：紅薯粥***同理可做南瓜粥、山藥粥***

　　材料： 紅薯1小塊***約1兩***，10倍粥的配料

　　做法： 1.紅薯洗淨去皮，切成1×1×1釐米大小的方塊。

　　2.將紅薯塊放入做10倍粥的鍋內共煮，粥熟紅薯亦熟。

　　：美味紅薯泥

　　材料： 紅薯1塊

　　做法：把紅薯蒸熟壓成泥，取適量給寶寶吃。

　　營養提示：紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每100克紅薯中含蛋白質1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纖維素3克、鈣22毫克，紅薯中的賴氨酸比大米和白麵要高得多。

　　：蘋果胡蘿蔔泥

　　材料:蘋果100克，胡蘿蔔200克

　　做法：1.蘋果去皮，研磨成泥狀;胡蘿蔔同樣去皮，研磨成泥狀。

　　2.把蘋果泥與胡蘿蔔泥混合，用20毫升水調稀，蒸3分鐘，晾涼後即可。

　　營養提示： 果含有多種維生素、酸類物質以及可溶性纖維果膠。1個蘋果***154克***中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。 胡蘿蔔的營養成分與其顏色有關，橘紅色越深，所含胡蘿蔔素越多。每100克胡蘿蔔含油胡蘿蔔素4.1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

　　：香蕉泥

　　熟香蕉半根，1～2勺嬰兒米粉，2勺母乳或者配方奶

　　做法：把香蕉搗成光滑的糊狀，把米粉和奶混合後倒入香蕉糊中攪拌即可。根據需要和寶寶的喜好，調節稀稠。

　　營養提示：香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。

　　每100克香蕉含蛋白質1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克。

　　：鮮橙汁

　　鮮橙1個，溫開水適量

　　做法： 把橙子洗淨、切為兩半，用榨汁機或其他擠果汁的器具擠壓出果汁，加入等量或者稍多一些的溫開水即可。

　　營養提示： 橙子的維生素C含量比梨、蘋果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白質0.6克、碳水化合物9克、鈣26毫克、維生素C49毫克。

　　：西瓜汁

　　新鮮瓜瓤適量，乾淨紗布一塊

　　做法：把瓜瓤壓爛後，用紗布過濾出西瓜汁即可。

　　營養提示： 西瓜除不含脂肪外，汁液中幾乎含油人體所需的所有營養成分，在解熱消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的營養成分包括蛋白質、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。

　　：菠菜湯米粉

　　材料：菠菜葉5片、米粉***以寶寶平常的食量為準***

　　做法：菠菜洗淨，放入沸水中煮2分鐘。等水涼後，把菠菜濾出，留下菜湯。用菜湯衝調米粉即可。

　　營養提示：菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵

　　1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克;