小孩缺鈣和鋅吃什麼好

　　寶寶的體制相對來說還是十分脆弱的，寶寶很容易引起缺鈣缺鋅的症狀。下面是有寶寶缺鈣缺鋅食療，歡迎參閱。

　　寶寶缺鈣缺鋅食療

　　1、寶寶缺鈣缺鋅吃什麼

　　1.1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　1.2、酸奶。有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　1.3、乳酪。所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　1.4、鬆軟乾酪。可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　提供其它含鈣的食物

　　1.5、含鈣橙汁。8盎司***約226克***橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　　1.6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

　　2、寶寶缺鈣缺鋅的症狀

　　2.1、寶寶缺鈣就會經常出汗，尤其是睡著後更嚴重，有時候寶寶會哭泣、驚叫。還會偏食厭食，吃東西少，不管吃什麼都沒有食慾，免疫力也逐步下降。容易引發溼疹，一般出現在寶寶的頭部、臉上、耳朵後面，嚴重一點甚至是全身都有，溼疹部位很有可能會潰爛。

　　2.2、長牙時間晚並且牙齒不齊。寶寶出生後最早是四個月開始長牙，晚一點也是在十個月。有的寶寶一歲半還沒長牙，很有可能是缺鈣，而且如果長了牙也會不整齊，且容易鬆動。還有就是寶寶頭頂呈方形。寶寶缺鈣會引起肋骨變異，可能會導致寶寶氣息不順，容易的氣管炎或肺炎。

　　2.3、寶寶缺鋅會導致免疫力下降，容易感冒，且身體發育緩慢，發育不良，容易得呼吸道疾病。智力發展受阻，喜歡動來動去的，反應變慢，無法集中注意力，學習能力也比同齡的孩子差。缺鋅也會影響食慾，孩子食量減少，不會覺得餓，餓了也吃不下。

　　2.4、寶寶缺鋅也會導致寶寶喜歡吃些奇怪的東西，比如說咬指甲，看見什麼東西都忘嘴裡塞。同時視力也會出現問題，容易造成近視等眼部問題。而當寶寶受傷的時候，一般情況一兩天就能好的傷，寶寶要更長的時間。寶寶整個人會顯得比較煩躁、不安。

　　3、寶寶缺鋅的原因

　　3.1、中國人傳統膳食習慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹製的，而高溫的烹製過程會導致菜品中很多營養物質流失，特別是鋅的流失很大。

　　3.2、含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等，並非是中國家庭常用的食物，故導致中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說，平均不到2個孩子就有1個缺鋅。

　　3.3、中國兒童厭食現象普遍，通過食物達到補鋅的可能性較小。其實，兒童厭食現象，本質是兒童消化功能問題。而鋅元素能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育，提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能，功能發育正常了，孩子的食慾自然旺盛。

　　寶寶缺鈣可以導致的疾病

　　1、夜間盜汗

　　尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。

　　2、睡覺不實夜驚、夜啼

　　夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

　　3、性情異常

　　脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

　　4、枕禿圈

　　後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。

　　5、出牙晚、出牙不齊

　　有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒髮育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒鬆動，過早脫落。

　　寶寶吃什麼補鈣補鋅

　　1、牛奶

　　牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　　2、酸奶

　　酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、乳酪

　　奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

　　4、含鈣橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司***約226克***橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、乾酪

　　乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。