四十歲女人吃什麼補腎

　　對於很多已經四十歲的女性朋友來說，她們會感覺到自己的生理機能在慢慢的下滑，甚至還出現了一些不適症狀，比如頭暈、乏力、耳鳴、盜汗、性慾低下、失眠多夢、腰膝痠軟等，其實，這些症狀很可能與腎虛有關。那麼，呢?下面小編就為大家介紹一些。

　　1、核桃仁

　　很多人都愛吃核桃仁，卻不知道核桃仁還具有補腎的作用。其實，核桃仁的補腎作用是比較顯著的，比如當出現腰膝痠軟、脫髮早白等腎虛症狀時，不妨吃一些核桃仁，就可以改善症狀。

　　2、枸杞

　　經常吃枸杞，可以起到較好的補腎效果，因此，對於四十歲的女性朋友來說，不妨每天吃一些枸杞，療效較佳。枸杞的吃法是比較多的，一般建議用枸杞泡水喝。

　　3、山藥

　　山藥不僅能作藥用，還可以當食物。山藥具有補腎的功效，常吃可以預防和緩解腎虛。一般建議，山藥的食用量為每天五十至兩百克，有助健康。

　　4、鴿蛋

　　鴿蛋就是鴿子產的蛋，這種蛋的營養價值很高，且具有很好的補腎作用。所以，想要補腎的中年女性，不妨經常吃一些鴿蛋來預防腎虛。

　　5、食補：

　　吃山藥***也叫淮山，菜市場有買，大約三元一斤***食用方法：1.臘肉紅燒：先將臘肉蒸熟，切成薄片備用;山藥去皮切成兩銅錢那麼厚的圓片，放進清水裡浸泡去其粘滑物;連同備用的臘肉一起入油鍋，帶水快速翻炒***防止粘鍋***口味隨自己調配可放少許剁辣椒，醬油***但不能放味精***山藥易熟不要久炒，嚼起來脆爽是最佳火候。其用量山藥與臘肉為9：1，以山藥為主，臘肉僅起調味的作用。2.與瘦肉燉湯：先將山藥去皮，切成四方塊，連同瘦肉一起入冷水燉熟，其用量各半。3.河蝦***新鮮的***炒韭菜，也具有補腎功效。西瓜也有補腎功效，不論男女，老少皆宜。

　　6、豬腎

　　中醫講究以形補形，所以，很多人都通過吃豬腎來達到補腎的目的。對於40歲的女人來說，身體機能一直在下滑，不妨在平時吃一些豬腎，可以起到補腎的作用。豬腎的做法有豬腎湯、清燉豬腰子、爆炒豬腰、涼拌豬腰等。

　　7、海蔘

　　海蔘是一種海產品，雖然在價格上有點貴，但是海蔘的營養價值非常高，且功效強大。很多需要補腎的朋友都喜歡吃一些海蔘，因為海蔘具有補腎益精的功效，無論男女，都適合吃海蔘來補腎。