經常做夢怎麼治療

　　隨著生存緩解的改變，多夢睡眠質量差已經成為人們常見的通病。那麼晚上睡覺老做夢是怎麼回事?今天小編為大家推薦治療經常做夢的方法。

　　治療經常做夢的方法

　　1、夢到白天發生的瑣事,這些人睡眠淺,意識還在活動。中醫講“脾主意”,做這些夢的人,消化功能***胃***、吸收功能***脾***不好。

　　針對這種消化不良導致的夢,我們應該幫助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜裡消化食物的時候就不用擾到自己的魂,夢也就會少一些。

　　2、常做一些離奇的、跟自己的生活無關的夢,夢到的事情莫明其妙。這種夢我們管它叫做“神遊物外,魂不附體”,跟肝臟有關。“肝藏血,血攝魂”。

　　對此,中醫有個方子——百合棗仁茶:我們一般把百合棗仁茶放入熱水澡泡來飲用,其中有我們常用的百合和茯苓,茯苓又叫茯神,有助眠、安神的作用。

　　3、做惡夢,經常夢到被追殺、血淋淋的場面、看到死去的人,或者自己從高處掉落,掉到骯髒的地方等。腎氣或腎精受損的話很容易做這樣的夢。只要用熟性的藥物去寒痰和瘀血,同時加入礦物藥就能解決。

　　經常做夢是什麼原因

　　1、睡眠規律顛倒引發多夢

　　白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律,但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規律,自然會出現種種狀況,多夢便屬於其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

　　2、大腦的活動精神活動的夢從物質上得到證實

　　做夢過程中,大腦裡電子活動是廣泛而明顯的。大腦裡的能量和意象的傳遞是由一個神經細胞網制導的,大腦的基礎材料構成了由電容器***電蓄積***和電晶體***電頻道***組成的電子波網路。有趣的是睡眠中身體活動和大腦活動之間的對照。睡眠時身體活動大大降低,呼吸的頻率降低到清醒時的一半,心跳的頻率降低到清醒時的40% - 70% ,新陳代謝和血壓也大幅度地下降。然而,據哈佛醫學院的科學家們說,甚至在熟睡時大腦的電神經細胞活動也只減少! 雖然整體的大腦活動甚至在熟睡時也只降低5%一10% ,但相對來說,大腦的某些特別部位卻受到了更大的影響。這些受影響大的部位是那些管理注意集中、“蕎習、資訊組合和記憶的部位。在睡眠期這些部位在大部分時間活動性降低50% ,而在眼睛速動階段則完全停活動。

　　3、做夢是人體正常的生理現象

　　夢是在快眼動睡眠情況下進行的,會被記住;相反在非快眼動睡眠情況下的夢,不會被記住,我們也不會意識到。每個人每晚都會做夢,因為人類的腦細胞總是在不停活動,人在睡眠過程中,意識的清晰度會下降,當日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡,當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時,日常生活中留下的痕跡就活躍起來,引起了夢,夢是外界因素在人腦中的存在。

　　如何提高睡眠質量

　　1、不要做太有趣或者興奮的事

　　你要知道這樣一個事實:當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候,血壓會降低,精神也會萎靡,非常想睡覺。相反,當你為某件事專心致志的時候,就不會覺得疲勞。

　　因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。

　　2、衝個熱水澡再睡

　　臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低於攝氏38度,洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

　　同時如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。留意每天所完成的事,有助於緩解夜晚焦慮,提高睡眠質量。晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

　　失眠的預防與保健

　　1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。

　　3、生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。

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