冬季老人如何預防手腳冰涼
秋冬季節,溫度下降,人們容易感到手腳冰涼,老人也是如此,但老年人要更注重身體保暖。那麼,秋冬季老人該如何預防手腳冰涼呢?今天小編為大家推薦老人防手腳冰涼的方法。
冬季老人防手腳冰涼的方法
1、保證充分的營養,食用有足夠熱量的食物,以增加機體的產熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,面板蒼白青紫缺血表現者,應至醫院檢查。
3、加強保暖,隨著氣溫下降及時增加衣著,穿戴保暖效能好的手套鞋襪,手足可經常擦些油脂。
4、堅持鍛鍊,促進全身血液迴圈,每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的區域性迴圈。
5、避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
6、在醫生指導下,服用強壯健身的中藥,如人蔘、蜂皇漿、附子等,有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。
老人預防手腳冰涼的食療方
1、肉蓯蓉、當歸、肉桂、小茴各5克左右,羊肉1500克,調味品適量。將羊肉洗淨、切塊,其餘藥材紗布包裹、縫口,同燉熟後調味服食,每週2-3劑。可補腎益陽,溫經散寒。
2、肉桂、小茴、花椒、乾薑、幹辣椒各5克左右,羊肉1500克,調味品適量。將羊肉洗淨、切塊,與諸藥同燉熟後調味服食,每週2~3劑。可活血通脈,溫經散寒。
3、當歸15克、生薑30克、桂枝10克、羊肉1500一克,調味品適量。將羊肉洗淨、切塊,其餘藥材紗布包裹、縫口,同燉後酌加調味品服食,每週2~3劑。可活血通脈,溫腎暖脾。
預防手腳冰涼的五大禁忌
1、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個秋冬季節多吃辛辣的食物,尤其是對於北方人來說,不僅不能驅寒,反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈,按理說用來驅寒應該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大,中醫認為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆,因此並不建議食用。
2、忌食肉
多數人認為手腳冰涼是由於陽氣不足所致,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是秋冬季節進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養的食物,尤其是不易消化的食物,也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。
這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補,需要注意的是,所謂“補”並不是指吃肉,而是要營養均衡,應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
3、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,節食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在秋冬季節適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫認為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利溼。
4、忌穿衣過少
有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點,在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服,不注意自己保暖,或者一熱就馬上把衣服給脫了,這很容易著涼的,而且長期這樣對自己身體也不好,令自己的體溫下降。所以,在氣溫變化大的時候,女孩子們一定要記得穿夠衣服,保持自己的手足溫暖,寧願熱點也不要冷。
5、警惕情緒不暢
心裡壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱,就可能會表現出氣虛、血滯的症狀,手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀,多有情緒不良史。
首先要保持一個平和的心態,不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛鍊來促進血液迴圈,改善秋冬手腳冰涼的症狀。中醫認為脾主四肢,運動四肢可以振奮脾陽,改善脾的運化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要注意調理和顧護脾胃功能。
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