寶寶缺鈣吃什麼

General 更新 2024年12月27日

  很多媽媽都十分關心孩子的補鈣問題,因為寶寶缺鈣不僅會影響寶寶的身體發育,同時引起各種疾病。那麼,寶寶補鈣吃什麼好呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

  寶寶補鈣吃什麼好

  一、牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

  溫馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。

  二、海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

  海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

  溫馨提示:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

  三、豆製品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

  寶寶吃什麼補鈣

  一、母乳

  母乳是寶寶最佳的補鈣方式。還在母乳餵養期的孩子正常吃母乳就可以得到足夠的鈣了,因此媽媽要注意從食物中攝取足夠的鈣,並多給孩子晒太陽以促進鈣的吸收。

  二、多吃富含鈣質的食物

  1、奶類是寶寶補鈣的最好來源,也是作為食補鈣質的首選,如牛奶、酸奶、奶粉等;

  2、多喝骨頭湯、蝦皮湯、鯽魚湯等營養湯;

  3、多吃羊肉、雞肉、蛋黃等肉蛋類食物;

  4、多吃螃蟹、大蝦、海帶、鯉魚等海產品;

  5、豆類製品含鈣也比較豐富,要多進食豆腐、豆漿、蠶豆等豆製品;

  6、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜,因此多補充油菜、白菜、胡蘿蔔、西蘭花等蔬菜;

  7、補充新鮮的草莓、香蕉、葡萄等水果。

  三、適量補充鈣劑

  在日常合理的膳食的同時,家長還可以注意適量為寶寶補充鈣劑。不提倡給還在吃母乳的孩子吃鈣片來補鈣。對於新生兒,可以在醫生的指導下,適量的補服葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。在選擇補鈣的產品時,要注意選擇那些口感好、吸收好、鈣源好、對寶 寶腸胃刺激小的鈣製品。

  半歲內嬰兒需要補鈣嗎

  據介紹,兒童如果缺鈣嚴重的話,會出現佝僂病等疾病。記者瞭解到,為了預防佝僂病,許多孩子在兩三個月甚至半個月的時候就被要求補鈣。

  然而記者採訪有關專家時,專家們均表示,半歲內嬰兒一般不用補充鈣劑。

  衛生部印發的《母嬰健康素養》二十六條提示,正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。

  “而且鈣的吸收情況因人而異。”馬冠生說,補鈣最好的辦法是日常膳食中獲取。

  教授說,不同的年齡段,世界衛生組織有不同的鈣的推薦攝入量,其中0―6個月300毫克,7―12個月400毫克。一般來說,母乳餵養的健康足月嬰兒,在0―6個月不用額外補充鈣。配方奶粉每100毫升含鈣可高達50毫克,因此喝配方奶粉的嬰兒也不需要再補鈣。

  賴建強說,一般來講,6個月以上的嬰兒每日攝入奶總量應達到600毫升以上***包括母乳或其它奶製品***,可滿足鈣的需要。1―3歲的幼兒,膳食從以奶為主逐漸過渡到以穀類為主,奶及其製品是膳食鈣的主要來源,以每日飲奶達到400毫升為宜。孩子正常飲食並且有充足的奶及奶製品的攝入,能夠達到或接近鈣的推薦攝入量,不需要額外補充鈣劑。

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