有助於美白的蔬果有哪些

　　夏天就要到了，妹子們最在意的應該就是防晒美白了，很多食物有美白的功效，下面就讓小編來告訴你答案。

　　有助於美白的蔬果

　　石 榴

　　有一種說法叫“石榴偷了光線”，夏天多吃石榴能有效保護面板免受紫外線的傷害。

　　蘋 果

　　蘋果皮營養豐富，能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害，防止黑色素生成，美白肌膚。

　　菠 蘿

　　菠蘿豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質，促進新陳代謝，使面板呈現健康狀態。

　　牛油果

　　牛油果是天然的抗氧化劑，不僅能滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉，能有效改善面板暗黃，維持肌膚白嫩。

　　橙 子

　　維生素C是永遠的美膚佳品，橙子等柑橘類水果含有豐富的維C，有助於預防紫外線晒傷導致的皮炎，還可以增強面板角質，保持肌膚彈性。

　　西 瓜

　　西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防晒後變黑。吃完西瓜後，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養面部肌膚。

　　番 茄

　　番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月，可使面板的防晒能力提高33%。

　　絲 瓜

　　絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品。

　　黑巧克力

　　黑巧克力含有多種抗氧化物，適量攝入可減少紫外線對面板細胞的損害，預防面板癌。不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好哦~

　　堅 果

　　堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑，有效防晒。

　　三文魚

　　三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症，促進阻止康復。平時多吃，不僅能防止晒黑，還能減輕晒傷後的症狀。不過魚為發物，面板受損時不要吃。

　　水果

　　一：蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

　　其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　除此之外，蘋果效能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性面板而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

　　二：葡萄

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化，也有面板維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的面板化妝品”。

　　三：桔子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　四：桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。

　　另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的面板，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。

　　除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

　　五：菠蘿

　　菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於面板粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　美白技巧

　　內服外用雙管齊下

　　如果單靠化妝品或者美白產品，那隻能是治標，做到內服外用，才能真正白起來。

　　人之所以會變黑，主要是因為人體內具有一定的黑色素，當面板受到太陽光的照射時，為了保護面板，面板細胞中的黑色素會活化起來，生成一種保護面板的物質，導致人體面板的變黑。科學證明，維生素C能有利的抑制人體黑色素的產生。所以，要多吃含維生素C的食品。

　　維生素C不僅能使人體的黑色素減少，還能阻止面板的衰老，是上等的美容佳品。但維生素C在體內不能自己合成，必須靠進食來供給，所以平時應該多食用富含維生素C的食物。

　　富含維生素C的水果

　　1、檸檬，檸檬富含維生素C，被認為是“美白之王”。檸檬的美容價值非常高，具有非常明顯的美白功效，大量的維生素C可以促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化的角質，令肌膚白皙有光澤。當然，檸檬非常的酸，肯定不能跟其他水果那樣拿到手就可以吃，而是拿來泡茶喝，將其切上一兩片泡在蜂蜜水裡就是一個很好的選擇，既美容又美味。

　　2、櫻桃，櫻桃自古以來就是美容果。它同樣含有豐富的維生素C，能滋潤嫩白面板，有效的阻止黑色素的形成，此外，櫻桃中還含有大量的鐵元素，可以提高人體中血紅蛋白的含量，令面色紅潤。

　　3、奇異果，奇異果也就是獼猴桃，富含食物纖維、維生素C還有其他的微量元素和礦物質，其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持面板白皙透明。但是要注意的一點是，奇異果要吃新鮮的，不能夠久放。

　　4、番石榴，番石榴也是該多吃的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　5、番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。