如何預防眼睛變形

　　近視的人越來越多，對眼睛的保養知識也顯得越來越重要。如何防止眼睛變形?今天小編為大家推薦預防眼睛變形的方法。

　　預防眼睛變形的方法

　　1、長期戴眼鏡的各位，不妨把眼鏡摘下來，做一做眼保健操，順便按摩一下，這種按摩就是把四個手指並起來，讓前面一般齊，然後閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去後保持5秒，然後反覆，每天按上半小時，效果明顯。除了按摩和眼保健操之外，要經常向遠處望一望，緩解眼部疲勞。

　　2、換隱形眼鏡。因而隱形眼鏡比框架眼鏡的視野更寬闊。隱形眼鏡並沒有鏡框的阻礙，沒有重量，對配戴者的外觀並無影響，對愛美的人士，尤其是女性甚為適合。沒有眼鏡框架的障礙，及框架眼鏡片可能碎裂的風險，隱形眼鏡也為運動人士帶來更大的方便。但是，眼裡容不得半粒沙，戴隱形眼鏡造成了角膜無法接觸空氣，眼睛會因缺氧而產生類似於人體“高原反應”的情況，無法正常代謝、抵抗力下降。而且會造成眼睛疲勞，乾澀，敏感體質者還會引發眼球過敏，戴隱形眼鏡還是要三思的。

　　3、做矯正手術。隨著技術的不斷髮展，近視眼手術越來越完善，手術的安全性越來越得到認可。鐳射近視手術進入我國20年來不斷得到患者的青睞，由於工作，美觀等的需要紛紛加入到摘鏡的隊伍當中。但是近視眼一般帶有不同程度的散光，散光通過手術是不能完全恢復視力的，所以散光度數高的各位是不適合做手術的，即便是做了手術也是會看不清楚。通過手術可以治好近視眼，容易反彈，在年歲大了之後還很容易的眼部疾病。在這裡也提醒朋友們平時要注意保護眼睛。尤其是發育階段的青少年，這個時期的用眼一定要多加註意。發現視力下降要及時去診治，不要讓視力越拖越嚴重。如果眼鏡度數不是非常高的，是可以通過日後的調節來恢復正常的。

　　日常保護眼睛的做法

　　一、電腦螢幕

　　電腦螢幕的亮度設定，建議不要太亮，也不要太暗。小編建議把顏色最好調成：色調為85;飽和度為125，亮度為205。設定方法：開始》控制面板》顯示》外觀》高階》.然後在專案》那欄選“視窗》再點顏色》其它顏色。

　　二、綠色桌面背景

　　電腦背景最好選擇比較簡單的圖案，太花俏只會給新增麻煩，同時背景顏色最好以綠色為主打。

　　三、瀏覽器面板設定

　　現在很多瀏覽器也支援換面板，所以選擇一款自己喜歡對眼睛好的綠色也是不錯的選擇哦。

　　四、電腦距離

　　不管您是幹什麼，電腦與你的位置最好保持在50cm以外。

　　眼睛健美有益的食物

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。

　　維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜***竹葉菜***、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

　　2、富含維生素B2的食物

　　維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

　　3、富含維生素B1和尼克酸的食物

　　如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。

　　4、富含維生素C的食物

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

　　5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類

　　魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA***二十二碳六烯酸***和EPA***二十碳五烯酸***具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1-2次可保護視力。

　　6、少吃刺激性的食物

　　要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒菸酒。

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