如何預防眼睛乾澀

　　眼睛乾澀已經成為很多人的小毛病，尤其是上班族，長時間看電腦，眼睛乾澀疲勞。今天小編為大家推薦預防眼睛乾澀的方法。

　　預防眼睛乾澀的方法

　　睡眠有助淚液平衡,而如果常熬夜、睡眠品質差者,眼睛在半夜無法得到休息,淚液就會減少,眼睛就會出現乾澀。

　　氣溫下降腺體的分泌量就會減少,秋冬溼度低,淚液蒸發快,也容易出現眼乾症狀。

　　年長者、更年期、戴隱形眼鏡者也容易出現眼睛乾澀,年長者淚液分泌少,更年期因為受到荷爾蒙的影響,全身的腺體分泌量減少;常戴隱形眼鏡者,因為吸附眼球上的水分,眼睛容易感到乾燥。

　　淚液分泌正常者可通過淚液流動,把過敏原從眼球表面沖刷掉,眼睛乾燥者因為淚液不足,會出現紅、癢等症狀;嚴重者因角膜表層的淚液保護膜不足,角膜神經變得敏感,只要處於空調環境中,眼睛就會有異物感,出現淚流不止的症狀。

　　緩解乾眼症狀的最簡單方法是促進淚液迴圈,因此日常早晚洗臉後,可用溫毛巾熱敷眼睛5-10分鐘,以促進眼睛的區域性迴圈,或多運動以促進身體迴圈,幫助分泌淚液。

　　乾眼症嚴重者,出門時可戴上防風鏡、護目鏡或太陽鏡等防風吹和紫外線對眼睛的刺激,避免眼睛流淚再次破壞眼睛黏液層、水層和油脂層的平衡,進而導致角膜更敏感,出現乾眼症狀惡性迴圈。

　　戴隱形眼鏡者身處空調房時,建議另備眼鏡,當眼睛乾澀時就戴上眼鏡,如果一定要戴隱形眼鏡,又出現眼乾症狀,可使用無防腐劑、單支裝的人工淚液,避免眼睛對防腐劑過敏,以緩解眼睛不適症狀。

　　缺乏Omega-3和維生素A造成的乾眼症,飲食上要多補充這兩種營養素,如秋刀魚和亞麻仁籽等堅果都含有豐富的Omega-3,適量食用可緩解眼睛乾燥;含維生素A的澄紅色食物,如枸杞、南瓜等,多補充可防乾眼症。

　　眼睛乾澀按摩什麼穴位

　　1、眼睛乾澀按摩液門穴

　　如果您感覺眼乾、雙目乾澀、甚至嘴脣起皮、面板乾裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經上的液門穴***位於無名指和小指的指縫間的蹼,頂著無名指的骨頭,因此揉的時候比較痛***。液門穴就是液體之門的意思,揉按它也就相當於打開了液體之門,液體就會灌溉到身體各部位,眼睛乾澀啊、嘴巴幹啊,當然也就統統不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘,馬上就會覺得嘴裡面和眼睛裡有液體出來,當然也就沒有乾澀的感覺了,不用幾天的工夫,眼乾口乾的症狀就會大有好轉,身體狀況也會較以前大不一樣。

　　2、眼睛乾澀按摩睛明穴

　　睛明穴的位置在雙眼內眥角稍上方的凹陷處。睛,指穴位所在部位及穴內氣血的主要作用物件是眼睛;明是光明的意思。本穴屬於足太陽膀胱經,膀胱經夾行於脊柱兩側,彙集五臟六腑氣血,並通過睛明穴提供給眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治療乾眼症的重要穴位。

　　按摩睛明穴時應輕輕閉眼,雙手握空拳,拇指翹立,用拇指尖點在穴位上,稍用力,以穴位有酸脹感為度,持續1分鐘,放鬆10秒鐘後再重複點按,反覆3—5次。在眼睛乾澀時,可以緩解眼睛的不適。

　　3、眼睛乾澀按摩上迎香

　　還有一個穴位是上迎香,這個穴位我們在說鼻炎的時候曾經介紹過。這個穴位雖然在鼻子附近,但是也可以治療慢性結膜炎、爛眼弦、暴發火眼、迎風流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香穴可以引起鼻酸流淚,如果是自我按摩,可以先擦熱穴位,再用指尖用力點揉,當出現明顯的鼻子酸脹的感覺後,很快眼淚就會流出來了。

　　眼睛乾澀食療方

　　芝麻核桃乳蜜飲

　　材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,衝入牛乳***或豆漿***一杯,加蜂蜜一匙調服。

　　功效:可滋補肝腎、明目潤燥,可用於近視及雙目乾澀。

　　枸菊決明子粥

　　材料及做法:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內,加上冰糖,煮成粥即可。

　　功效:可明目去肝火,適用於眼乾眼澀。

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