大學生春季一週減肥食譜

　　說到減肥，除了運動外還可以從飲食下手，選擇一些具有有減肥功效的食譜同樣擁有好身材，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　週一：枸杞消水腫

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　這一天的瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，在週一食用最適合，能夠讓減肥順利進行。

　　週二：紅花排毒消脂

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐：紅花雞蛋麵1份、西紅柿汁1份。

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。

　　週二的食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進減肥效果，對消除小肚子非常有效。大學生減肥就從這四方面下手

　　週三：茯苓調理腸胃

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

　　晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

　　週三的食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多餘油脂，清除宿便排毒，而茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物。

　　週四：黨蔘暖胃塑身

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　　中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

　　晚餐：黨蔘枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

　　經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨蔘有補中益氣的作用，而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效。

　　週五：山楂解膩消脂

　　早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

　　晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

　　這一天的食譜主要是解膩消脂，具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解。

　　週末：大黃開胃消食

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

　　週末的食譜重在健胃促消化，由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時，能夠消除體內多餘的油脂，燃燒脂肪。