女性排毒養顏的小妙招

　　排毒是美容養生的有效方法之一，生活中排毒的方法也很多，如運動、喝水、飲食等。下面小編整理了女性排毒養顏小妙招，一起來看看吧!

　　女性排毒養顏小妙招

　　1.排毒養顏第一招——定時排便

　　大便排毒眾所周知。便祕壞處很多，女人因為氣血虛，中氣不足往往會導致便祕。對待女性便祕，我極不贊成用藥物解決，一是藥物大多催下的，很耗中氣，而且會造成面板下垂等種種衰老的現象。二是藥物只能治標不能治本，解決得了一次便祕，解決不了長期便祕。因此，對待便祕必須要有耐心。

　　那麼如何才能健康地解決便祕呢?吃粗糧是一個非常好的辦法。粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產生機械性刺激，加速腸蠕動促進食物殘渣儘早排出體外，保證消化系統正常運轉。

　　這些膳食纖維還具有吸附作用，會把腸道內的毒素和雜質清理乾淨。因此堅持吃粗糧半年，對排毒養顏很有效果。

　　因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。所以粗糧熬成稀飯比較容易被人體吸收和消化。吃粗糧的時間也有講究，我比較贊成早上吃粗糧粥。

　　粗糧難消化，煮得爛些，腸胃比較好吸收消化。而且早上腸胃動力比較足，而晚上身體各器官都要休息了，如果還需要消化粗糧，腸胃就比較辛苦，還會影響睡眠質量。

　　小主婦最好每天吃50-100克的粗糧，品種多一些更好。如果腸胃不太好，那麼粗糧品種就單一些，選擇吃後腸胃感覺最舒服的粗糧。

　　吃了粗糧，如果還是排便困難怎麼辦?早上起床後，喝一杯淡茶或是白開水，然後便便。中醫是按照時辰來養生的，天亮對應的是卯時5-7點，天門地戶開，人體對應地戶就是魄門，也就是肛門，這時候排便就是順應自然了。

　　人體是一個小乾坤，按照大自然的法則，往往能事半功倍。

　　排便能排除消化道里的塊頭較大的毒素，而且這些毒素往往是外來的那麼體內產生的毒素怎麼辦?

　　2.排毒養顏第二招——淋巴排毒

　　淋巴排毒其實就是一種血液排毒，需要動用到幾乎全身的器官，脾臟、肝臟、腎臟等。脾是最大的淋巴器官，能製造淋巴細胞等與免疫相關的細胞和物質，它還有過濾血液的作用。

　　肝臟解毒酶對食物進行加工，腎臟通過腎小球的過濾性，把營養物質留在血液裡，把毒素滲出，變成尿液，排出體外。

　　抗生素的濫用，讓身體的淋巴偷偷變懶。現代人超級不愛運動的壞習慣，也讓淋巴慢慢失去活性。我強烈反對孩子稍有頭疼腦熱就上醫院打抗生素，抗生素不分青紅皁白地殺無赦，殺死了病毒也摧毀了淋巴強大的防禦系統。

　　淋巴是需要實踐的，但家長害怕孩子受苦，根本不讓它有實踐的機會。所以許多孩子的淋巴系統，就像紙上談兵的趙括，遇上強敵，只能全軍覆沒。

　　適度的運動，拉抻身體韌帶，按摩下巴、咽喉、胳肢窩、大腿根部這些淋巴結集中的地方，刺激淋巴的活性，促進排毒。

　　給孩子按摩淋巴，可以提高其抵抗力，促進他們發育。

　　淋巴在晚上的9點-11點排毒，只有在安靜平和的環境下，身體淋巴才會活躍起來，排除毒素。夜生活豐富的女生膚色都不會太好，淋巴沒有一個安靜的環境排毒，排不出去的毒素自然要表現在臉上了。

　　刮痧排毒是淋巴排毒一個重要手段，如果氣血不是太虛，刮痧排毒效果還是非常不錯的。

　　3.排毒養顏第三招——流汗

　　請人吃飯不如請人流汗。現代人一點也不缺吃的，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是四大火爐之一的西安，放眼過去，哪個白領有一星半點的汗珠?空調開到了18度，穿了襯衫還覺寒意陣陣鑽進毛孔。

　　生活條件越來越好，人們的身體卻越來越差。出汗是人體非常重要的一個排毒途徑，面板是人體最大的排洩器官，能排出其他臟器無法解決的毒素。

　　一年四季，唯有夏天是需要疏洩的，這個時候溫度較高，毛孔張開，血液湧向體表，通過出汗能把淤積在體內的毒素儘可能地排出。但是空調的廣泛使用，室內溫度過低，毛孔全都封閉了，體內毒素無法從面板排出，全部得從腎臟排除，加重了腎臟的負擔不說，這樣的排毒也不夠徹底。

　　養顏，要了解自然，以自然之力還女人自然之美。夏天，少開點空調，讓汗水洗濯掉體內毒素，還原白皙。

　　要成為美女，運動出汗也很重要。運動前30分鐘要喝水，可以是淡淡的鹽水，要小口小口抿，不要一氣喝完。小口地慢慢喝，水會進入血液，而一氣喝完，水走下，隨大小便排掉了，根本不進細胞。淡鹽水能增加通透性，更好地被細胞吸收，補充運動後出汗丟失的鹽分

　　汗為心包液，大量出汗，會引起心臟問題。只要活動到後背濡溼汗水只是細密的一層，這樣才是安全而且有效的。經常聽說有人在跑馬拉松、跑步這樣激烈運動專案中猝死，可你聽說過有人在做太極拳這樣的有氧運動中猝死的嗎?

　　桑拿也是一樣，僅僅憑藉高溫蒸薰，汗出越多，心肺負荷越大。桑拿房裡氧氣本來就少，心臟負荷又大，非常容易出現意外狀況。

　　鍾愛瑜伽，但強烈反對在高溫密閉的環境下做瑜伽，溫度過高，會加速機體衰老，大汗淋漓也會產生嚴重的問題。通過大量出汗快速減肥，體重往往反彈得更高。

　　4.排毒養顏第五招——瑜伽

　　長期練瑜伽的人臉上似乎都比較清爽，琢磨許久，我認為這和脊柱的運動關係密切。

　　人體後背有一條膀胱經，是一條重要的排毒經絡。膀胱經上有許多俞穴，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等俞穴就是體內各臟器的排汙口，五臟六腑代謝產生的垃圾都要通過這些俞穴排出，因此新陳代謝最重要的環節就是膀胱經。

　　長期坐辦公室的Office女郎，因為後背僵直，排毒的功能減弱很多加上空調的風口大多對著後背吹，涼風封閉了毛孔，後背的肌肉得不到拉伸和鍛鍊，就像排汙的渠道沒有疏通，代謝的廢物和垃圾逐漸堵在了這裡，臟器的毒排不出，腰痠背痛、面部色斑、痤瘡、口腔潰瘍……種種問題接踵而來。身體排毒的途徑幾乎都被堵塞了，毒只能從臉上反映出來了。

　　做瑜伽動作要求脊柱靈活，通過向後仰彎，擠壓後背的肌肉;向前彎曲，又拉伸了後背的肌肉;左側彎腰，右側彎腰，膀胱經前後左右都得到運動。

　　通過這樣擠壓和拉抻，後背穴位就相當於做了一次按摩，而且是身體肌肉自行擠壓按摩的。雖然相對於人工按摩來說，力度和準確度是有差別的，但因為是自身運動的方式，氣血分佈已經受身體自我布控到了合適的位置，主動性的調整比被動性的觸按效果要好得多。

　　經過持續規律的運動，後背的膀胱經疏通了，就像城市下水管道疏通了，就不會發生道路積水、糞便漫流的現象了。身體各內臟代謝的廢物順暢排出體外，慢慢的臉上就會清爽許多。

　　女性排毒養顏食物

　　酸奶

　　酸奶被稱為是腸動力“新增劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。

　　綠豆

　　綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬於味甘，性涼食品，是理想的排毒養顏美食。經常食用可以將體內的毒素排出體外，有效地促進體內的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。

　　排毒的水果

　　草莓：草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　櫻桃：櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。

　　柿子：柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。