變成易瘦體質的蘋果減肥法

　　蘋果是卡路里低減肥水果之一，利用小周未實施蘋果減肥法，下面小編就教你怎麼利用蘋果減肥排毒養成不容易發胖的體質。

　　：蘋果的減肥原理

　　首先，蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔心會發胖，而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!

　　其次，豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進排毒，改善便祕，幫你養成輕盈瘦子體質。

　　除此之外，吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個蘋果就能滿足你了。

　　其抗氧化作用不但幫你美容養顏，還能活化體內的新陳代謝。

　　另外，蘋果無論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢!

　　：蘋果斷食減肥法的祕訣

　　吃蘋果能減肥，可如果你的便祕與水腫情況比較嚴重，想更有效地促進排毒消水腫的話，靠的就是橄欖油!

　　在空腹的裝填下攝入一點橄欖油，腸道會受到刺激，蠕動能力就能活化起來，腸道內的廢物與毒素也就更容易排出來了!

　　：三日蘋果減肥法的做法

　　1、在進行蘋果半斷食減肥法的3天裡，別的事物儘量不要攝入，一天6個將蘋果左右。

　　2、前兩天每頓飯後，喝1勺特級初榨橄欖油，第三天增加分量，喝1/3杯特級初榨橄欖油。

　　3、期間多喝水，另外每天也可以喝咖啡***加牛奶或砂糖的均可***，但最多不超過2杯。

　　4、由於斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃，幫你改善便祕，消除水腫等，在營養方面會有所欠缺，所以一般不建議進行超過3天。

　　：三日蘋果減肥法完成之後……

　　3天的蘋果斷食減肥法結束後，開始慢慢恢復飲食，此時可以吃青蘋果來加強減肥的效果。

　　做法是每餐飯前吃半個青蘋果，每天一共吃1個半，記得要帶皮吃，飲食要保持營養均衡，同時飯量減少至正常的7成喔!

　　青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多，原花青素可以阻止體內對脂肪的吸收，幫你提高燃脂的速度，其功效是紅蘋果的4倍之多，看來青蘋果是減肥食物中的表表者呢!

　　：減肥計劃要慎重安排

　　蘋果減肥的功效雖大，但如果方法或安排錯誤的話，不但不能減肥，也會給身體帶來莫大的負擔哦，所以我們也經常看到很多人會說，一直吃蘋果也沒有減下來，甚至處於反彈的惡性迴圈當中。

　　單純吃水果來減肥，其實很容易令身體處於營養缺失的狀態。為了不影響健康，首先要看看蘋果是否適合自己的體質，自己在吃蘋果的期間是否會感到不適。

　　同時，再次提醒大家，蘋果斷食減肥法不能超過3天，而且期間有可能會體力下降，最好是在休息日，時間比較充裕的日子來進行，完畢後也可以慢慢調節回來。