開燈睡覺的危害有哪些

　　很多人特別是膽小的女孩和兒童，總喜歡晚上開著燈睡覺，認為這樣可以給自己更多的安全感。但是你知道開燈睡覺安全嗎?對我們的身體是否會造成傷害?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　開燈睡覺是一種不好的生活習慣，也就是人們對於黑暗的環境出現了恐懼心理，對光線出現了依賴心理，這就導致了不敢開燈睡覺。

　　1、抑制身體腿和色素分泌，增加患上癌症的機率

　　研究發現，我們大腦中含有一種松果體，這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患上癌症的機率大增。

　　2、引起孩子出現性早熟

　　正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，例如：雄激素的最高分泌時間應該是早上的七八點，也就是光照情況比較好的時候。專家告訴我們，光照時間過長會導致我們身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發育。

　　3、孩子眼鏡出現疾病

　　開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子的身上，特別是對嬰兒或者幼兒。目前，很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺，這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子。但卻不知道，過強的光線會對新生寶寶的眼鏡。視力造成嚴重的傷害。

　　最新研究結果顯示，兩歲之前的孩子開燈睡覺，那麼將來患上近視眼的機率是34%，2歲之後還開燈睡覺，那麼將來出現近視的比例是55%，而關燈睡覺的孩子出現近視的比例則僅僅只有百分之十。

　　專家告訴我們，兩歲到三歲之間是寶寶視力發育的關鍵期，這個時候的光線環境對於孩子將來的視力有著決定性的作用。長時間開燈視角會導致瞳孔無法真正的放鬆休息，眼睛上的神經和肌肉一直處於緊繃的狀態。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內障出現的概率等等。

　　4、導致體內陰陽失調

　　從中醫的角度來說，人體在睡覺的時候是處在一個修補的狀態中，令我們的身心都達到最佳的狀態。也就是說，人類需要白天和夜晚，這樣身體才能夠達到陰陽平衡的最佳狀態。開燈睡覺會令我們體內的經氣出現紊亂，所以人野容易出現疲勞的感覺，沒法獲得最好的休息。晚上開燈睡覺的危害輕則神經衰弱、失眠，嚴重則會引發內功能紊亂、癌症等等。

　　5、出現光汙染

　　研究結果發現，女性如果長期處在燈光之下，那麼患有乳腺癌的機率就會成倍的增長，同時環山前列腺癌的風險也會增高。開燈時間的危害非常的大，特別是突然開光線很強的大燈。早在2007年，世界衛生組織就將夜班歸類為健康風險類別中。

　　如何減少開燈睡覺的危害

　　1、如果一定要開燈睡覺，那麼可以用眼罩等等來避免光汙染;

　　2、使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;

　　3、使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣;

　　4、日常增加營養的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應該多吃一些資訊的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;

　　5、補充適量的黑色素，如果問題比較嚴重，那麼可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫生的指導下服用，不能夠擅自做主。

　　開燈睡覺是一種非常不科學的生活習慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習慣。只有遠離失眠障礙，我們才能夠擁有一個很好的失眠質量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個健康的體魄。