女性荷爾蒙不足的症狀

　　女性從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，女性荷爾蒙不足有什麼症狀?小編在此整理了，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響日常生活。

　　月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。

　　面板衰老：面板鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

　　煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低。

　　提升女性荷爾蒙的食品

　　***1*** 芝麻、堅果類

　　芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

　　對於提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會造成荷爾蒙的失衡。

　　***2*** 蛋白質

　　肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。

　　***3*** 蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

　　***4***大豆食品

　　大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認為天然成分的食品無論吃多少都無損健康，那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。

　　***5*** 蘑菇、海草類

　　提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。